四式按摩減肥法排毒消脂瘦腰腹

2015-06-19 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：很多時候身體贅肉過多是由于體內(nèi)毒素堆積造成的，想要快速瘦身首先就先要排出毒素。今天小編就教給大家?guī)讉€按摩排毒的手法，幫助你快速排出體內(nèi)毒素，清理腸道從而達(dá)到瘦身的目的。

　　腹部按摩減肥法1、調(diào)和腹部

　　動作:把更有力的手放在腹部，另一只手按在上方，圍繞肚臍，在整個腹部(上至肋骨下方，下至肚臍下)按順時針方向打圈，用力適中，至少6~8次，多則10~15次。

　　用處:這是脂肪和毒素、水分積聚的地方，大范圍打圈有助于促進(jìn)大腸蠕動，調(diào)節(jié)消化和排泄功能。

排毒</a>消脂<a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.xataih.com/jfpd/jbjf/syao/' _fcksavedurl='//m.xataih.com/jfpd/jbjf/syao/' target='_blank'>瘦腰</a>腹" src="http://img.jianke.com/article/201506/7067149-20150623095424388.jpg" />

　　腹部按摩減肥法2、凈化腹部

　　動作:圍繞肚臍，找到分布在它上下左右的4個點，細(xì)致地圍繞這每個點來打圈。集中用力，每個點可各打10個圈。完成這些之后，再找到一個點，它在肚臍垂直上方，肋骨之下，圍著它再打最后10個圈。

　　用處:相對于大面積打圈，這個是局部雕塑的步驟。在第一部的熱身之后，可以更細(xì)致地刺激到此處的體液循環(huán)，把多余的脂肪、毒素、水分代謝掉。

　　腹部按摩減肥法3、腰部排水

　　動作:兩個大拇指同時由外向內(nèi)打圈，類似指壓的手法，建議10圈。

　　用處:促進(jìn)體液循環(huán)，加速多余水分的排解。

　　腹部按摩減肥法4、凈化臀部

　　動作:把兩手放在腰臀處脂肪層較厚的地方，用手掌由內(nèi)向外地打圈，稍稍用力，建議10次。

　　用處:對于長時間坐在辦公室女性，很難擺脫脂肪在此囤積的困境，這個動作能有效化解頑固脂肪，促進(jìn)它們分解。

　　按摩建議:為了真正達(dá)到效果，要堅持做自我按摩，至少每周3次，持續(xù)兩個月，還要與飲食和運動相配合。不要急于求成，雙手不是利刃，可以立馬削去身體的贅肉。手有自己的魔力，循序漸進(jìn)，能把本來就存于身體中的美好曲線勾勒出來。

　　關(guān)于按摩的速度和力度，并沒有絕對的規(guī)定，以上的建議僅作為參考。你可以感覺自己的身體，它知道怎么樣才是最合適的。所以怎么舒服怎么來，當(dāng)局部慢慢溫?zé)崞饋碚乔〉胶锰幹畷r。做得快，就力度大點，3分鐘可完成。如果時間充裕，可做至15分鐘，放慢速度，減輕力度，但加大動作幅度。