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拯救睡眠的按摩操

2015-06-11 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:生活節(jié)奏的加快以及空調(diào)病、電腦病的侵襲,越來越多的辦公室美眉正在為得不到安心的睡眠而發(fā)愁。

  【1】抹額

  兩手指曲成弓狀,第二指節(jié)的內(nèi)側(cè)緊貼著印堂,從眉間開始向前額兩側(cè)抹壓,約做40次左右。

  【2】搓手浴面

  先將兩手搓熱,如手掌過于粗糙可涂抹適量護(hù)膚霜。隨后掌心緊貼前額,用力向下摩擦直到下頜,連續(xù)做10次左右。

  【3】按揉腦后

  以兩手拇指羅紋面,緊按風(fēng)池部位,用力旋轉(zhuǎn)按揉幾下,隨后按揉腦后,約30次左右,有酸脹感為宜。

  【4】按摩耳廓

  人體軀干和內(nèi)臟在耳廓均有一定反應(yīng)部位,按摩耳廓有助于調(diào)節(jié)全身功能,促進(jìn)血液循環(huán),有利健康。

  【5】拍打足三里穴

  該穴位在膝蓋骨外側(cè)10厘米處,輕輕拍打至有酸麻脹感即可。

  【6】泡足踏石

  取一些小鵝卵石鋪在水盆底,倒入溫水,泡足踏石20分鐘。

  溫馨提示:失眠不禁影響你的精神狀態(tài),同時還會影響機(jī)體的其它功能,最突出的表現(xiàn)是會給你帶來胃腸道疾病。

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