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失眠了嗎? 教你自我按摩

2015-05-28 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:現(xiàn)代人的生活節(jié)奏太快,生活壓力大,經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致失眠。不用怕,小編在此向你推薦幾招自我按摩法,助你消除失眠。

  一、先取坐位,全身放松,全神貫注。

  1.雙手握拳,用拇指關(guān)節(jié)沿脊柱旁兩橫指處,自上而下慢慢推按。

  2.用右手中間三指摩擦左足心涌泉穴;然后換成右足心。

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  二、然后脫衣仰臥于被蓋內(nèi),雙目自然閉合。

  1.用兩手食指第第二節(jié)內(nèi)側(cè)緣從兩眉內(nèi)側(cè)推向外側(cè)。

  2.用兩手中指端輕輕揉按太陽穴3.用兩手拇指羅紋面,沿兩側(cè)顳部由前向后推摩。

  4.用手掌根部輕輕拍擊頭頂囟門處。

  5.用兩手拇指端揉按風(fēng)池穴。

  6.將兩手疊放在腹部,然后用手掌大魚際輕輕揉按中脘穴。

  7.將兩手移至下腹部,然后用手掌大魚際徐徐揉按丹田。

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