胸脅部有脾、膽二經(jīng)脈所過;胸骨后有胸腺，是主宰免疫系統(tǒng)的中心;任脈有總?cè)我簧黻幗?jīng)的作用，貫穿胸肚腹中心線。經(jīng)常按摩胸腹，能保持機體陰陽平衡與協(xié)調(diào)，保障心臟經(jīng)絡(luò)通暢，保持心臟血液循環(huán)、活血化瘀，胸腺分泌的激素可增強人的免疫力，改善心肌缺血狀態(tài)，幫助冠狀動脈逐漸增粗和擴張，消除瘀塞，促進血管新生，建立側(cè)支循環(huán)，預(yù)防血栓形成，對防治心臟病，防癌抗感染及延緩衰老有著重要作用?，F(xiàn)將自我按摩方法介紹如下：

　　1、撫摩胸口。留內(nèi)衣，仰臥床上，全身放松，兩手掌根分按兩乳房不動，兩手食四指并攏，用指頭撫摩胸口，同時右手向右旋轉(zhuǎn)50圈，左手向左旋轉(zhuǎn)50圈;再逆向旋轉(zhuǎn)各50圈。注意：本節(jié)對胸悶、心絞痛、哮喘、氣短等有緩解作用。但如不好轉(zhuǎn)，甚至持久性的胸骨后有壓榨性的劇痛，呼吸困難等胸部癥狀，超過30分鐘，可能是急性心肌梗塞，趕快去大醫(yī)院搶救。

　　2、雙掌重疊按摩胸腹。以兩乳之間(膻中)丹田為中心，雙掌重疊，先把右手放底下、順時針方向旋轉(zhuǎn)50圈，再換左手放底下，逆時針方向旋轉(zhuǎn)50圈。反復(fù)進行，推呼氣、拉吸氣，逐步擴大范圍，動作要緩慢有力。

　　3、深呼吸雙掌交錯按摩胸腹。用右手掌按壓在右脅肋上，左手掌按壓在左脅肋上，兩手同時用力往上提擦(大包、期門、天池、胸鄉(xiāng)、周榮等)至胸脯上(同時深吸氣)，兩掌交錯對推，右手在上推摩(中府、云門、俞府、璇璣等)，左手在下推搓(膺窗、膻中、中庭等)，各至對側(cè)腋窩，再往下抹擦脅肋(同時深呼氣)，左手拉摩經(jīng)肚臍，右手拉摩經(jīng)上、中、下脘等各自回到原地脅肋。吸氣時讓胸廓盡量擴張慢慢鼓起來;呼氣時讓胸廓盡量縮小、腹肌收縮。(稍停屏氣)反復(fù)鼻吸口呼1分鐘。吸進氧氣呼出二氧化碳，增強肺活量，改善心、肺功能。

　　4、兩手交替、拍胸捶背。坐或站，先用右手掌拍打左胸脯一下，同時用左手反臂反拳捶打后左背一下，兩手交替，前拍打胸脯，后捶打脊背(身柱、肺俞、心俞等)1分鐘。

　　以上方法，筆者每天晚睡前、早醒后，仰臥或坐床上(冬天睡被窩里，邊看、聽電視)各按摩一遍。堅持鍛煉數(shù)年如一日，收到了很好的效果。原患心動過緩癥十幾年，心率48次/分。2000年增加到52次，2003年增加到76次，2004年12月體驗，動態(tài)心電圖平均心率HR60次;患肺結(jié)核二三十年，現(xiàn)已鈣化多年不復(fù)發(fā);原經(jīng)常發(fā)生胸痛、胸悶、心悸、心絞痛多年，現(xiàn)已恢復(fù)正常;增強了免疫力，五六年不感冒了。此法還可防治：心慌、冠心病、心肌梗塞、心動過速、胸脅脹痛、氣管炎、肋間神經(jīng)痛等。但是，在這里需要特別指出的是，按摩只是“術(shù)”、是“法”;而“道”則是勿生氣，情緒穩(wěn)定等。