更年期女性生理心理會(huì)發(fā)生一系列變化已經(jīng)被世人所熟知,并有很多偏方妙方可以緩解更年期癥狀,所以女性會(huì)認(rèn)為“只要熬過更年期就好了”。有這種想法就大錯(cuò)特錯(cuò)了,更年期可謂女性生命的轉(zhuǎn)折點(diǎn),更是一個(gè)坎兒,它不僅讓你當(dāng)時(shí)不舒服,之后女性可能伴隨絕經(jīng)到來,健康狀況在短短幾年內(nèi)出現(xiàn)諸多改變,身材、皮膚等方面也面臨著“威脅”。
更年期后應(yīng)該拉響哪些健康警報(bào):
大病易上身
更年期后,女性雌激素缺乏,會(huì)造成代謝異常,包括脂質(zhì)代謝、糖代謝等,會(huì)出現(xiàn)心血管系統(tǒng)病變。此外,隨著年齡的增長,血中甘油三酯、膽固醇水平會(huì)增高,使絕經(jīng)后婦女心血管疾病發(fā)病率明顯增高。另外,雌激素能控制血糖、膽固醇、血脂血糖及平衡胰島素分泌,加上婦女年紀(jì)增長,體重及腰圍隨之增加,運(yùn)動(dòng)量明顯減少,也是患糖尿病的高危因素。
有人把冠心病稱為是絕經(jīng)婦女的頭號殺手,因?yàn)榕运烙谛难芗膊〉娜藬?shù)是乳腺癌的5倍,所以絕經(jīng)婦女要重視冠心病的防治。
另外,老年癡呆癥的發(fā)生也與雌激素有關(guān)。絕經(jīng)早的婦女發(fā)生率高,絕經(jīng)晚的發(fā)生率低,60歲以后發(fā)病率迅速上升,上述冠心病、骨質(zhì)疏松癥和老年性癡呆癥均是婦女更年期后容易出現(xiàn)的疾病,且對個(gè)人家庭和社會(huì)來說均帶來許多不利問題,應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下提前預(yù)防。
脫發(fā)找上門
更年期后近半數(shù)女性會(huì)發(fā)生不同程度的脫發(fā)。脫發(fā)有三大誘因:更年期后的生理變化、身心壓力以及不良飲食。萊斯利博士建議發(fā)現(xiàn)脫發(fā)及時(shí)到醫(yī)院接受鐵蛋白檢測,如果鐵蛋白水平低,就要多補(bǔ)充含鐵豐富的食物。
另外,還要注意營養(yǎng)調(diào)理,要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),B族維生素及維生素C和鈣,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂過高的食物,保證充足的睡眠,對治你的脫發(fā)大有裨益。
緩解更年期飲食要均衡營養(yǎng)
約8成女性受到激素分泌量逐漸減少的影響,在停經(jīng)前后會(huì)出現(xiàn)“更年期癥候群”,表現(xiàn)出熱潮紅、心悸、失眠、焦躁易怒、頻尿、骨質(zhì)疏松、腰酸背痛、尿失禁等癥狀。為緩解不適,許多女性選擇補(bǔ)充大豆異黃酮等來調(diào)節(jié)。
其實(shí),維持身體健康不能只靠單一營養(yǎng)素,建議從天然食材中攝取均衡營養(yǎng)。更年期婦女應(yīng)在均衡飲食的前提下,適度補(bǔ)充鈣、鎂、維生素B群、黃豆制品、維生素C和E,同時(shí)配合運(yùn)動(dòng)紓解壓力和促進(jìn)骨質(zhì)健康,才能有效預(yù)防和改善更年期癥狀。
更年期婦女飲食營養(yǎng)建議自制補(bǔ)鈣養(yǎng)“心”餐。養(yǎng)“心”餐強(qiáng)調(diào)“三低一高”與“四少一多”,分別是:低油、低鹽、低糖、高纖維;少油炸、少肥肉、少油脂、少熱量、多蔬菜。女性平常可多食用番茄、奇異果或黑木耳等食物。番茄有豐富的茄紅素,對于改善血脂肪的組成有輔助效果,并具有抗氧化的能力,因此對于心血管疾病有保健效果。
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補(bǔ)氣,滋腎,益精,用于氣陰虧虛、腎精不定所致的頭暈、心悸、目眩、耳鳴、健忘、失眠、疲乏無力;更年期綜合癥,病后體虛見證書證候者。
健客價(jià): ¥55活血化痰,補(bǔ)腎益智。適用于老年期血管性癡呆輕癥之髓海不足兼痰瘀阻絡(luò)證。癥見近事善忘,呆鈍少言,頭暈耳鳴,肢體麻木不遂等。對老年癡呆、腦萎縮、兒童腦病、帕金森、中風(fēng)后遺癥及腦外傷后遺癥等腦病具有較好療效
健客價(jià): ¥2651.改善更年期綜合征、增加骨密度;2.美容祛斑;3.保護(hù)心血管健康。 適用人群:1.更年期、絕經(jīng)后婦女;2.40歲以后女性(無論是否到達(dá)更年期);3.雌激素水平失調(diào)的女性。
健客價(jià): ¥149用于更年期綜合征,癥見潮熱、盜汗、失眠、煩躁、抑郁、頭痛、心悸等。
健客價(jià): ¥278用于神經(jīng)衰弱,早老,陽痿,男子更年期障礙等癥。
健客價(jià): ¥98舒肝解郁,安神。用于精神抑郁,失眠,胸悶不適,納少神疲,對更年期綜合征者亦可使用。
健客價(jià): ¥10補(bǔ)腎活血,強(qiáng)筋壯骨。用于骨痿(骨質(zhì)疏松)引起的骨折、骨痛、骨關(guān)節(jié)炎,以及預(yù)防更年期骨質(zhì)疏松。
健客價(jià): ¥54用于更年期綜合癥,癥見潮熱、盜汗、失眠、煩躁、抑郁、頭痛、心悸等。
健客價(jià): ¥1668用于 40 歲以上患有更年期綜合征的婦女,緩解和改善由于缺乏雌激素、孕激素、鈣和維生素而引起的癥狀。
健客價(jià): ¥47神經(jīng)官能癥、經(jīng)前期緊張綜合征、更年期綜合征的輔助治療。
健客價(jià): ¥32.5用于 40 歲以上患有更年期綜合征的婦女,緩解和改善由于缺乏雌激素、孕激素、鈣和維生素而引起的癥狀: 1.潮熱汗出、煩躁失眠、骨質(zhì)疏松、肌肉關(guān)節(jié)疼痛。 2.皮膚干燥、搔癢、皺折、色素沉著、老年斑出現(xiàn)、眼睛干澀。 3.心悸、胸悶氣短、高血脂、更年期冠心病、更年期血壓波動(dòng); 4.月經(jīng)紊亂、外陰搔癢、陰道炎、性交痛、性器官衰退等。5. 也可以用于非惡性腫瘤行子宮、卵巢切除術(shù)后和其他原因引致的
健客價(jià): ¥65神經(jīng)官能癥、經(jīng)前期緊張綜合征、更年期綜合征的鎮(zhèn)靜助眠。
健客價(jià): ¥12用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補(bǔ)充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥39.5輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥64先兆流產(chǎn)和習(xí)慣性流產(chǎn)、經(jīng)前期緊張綜合癥、無排卵型功血和無排卵型閉經(jīng)、與雌激素聯(lián)合使用治療更年期綜合癥。
健客價(jià): ¥34本品為治療硬皮病、紅斑狼瘡、斑禿、皮肌炎的輔助用藥,亦可用于調(diào)治神經(jīng) 衰弱和婦女更年期綜合癥。
健客價(jià): ¥26.5本品為治療硬皮病、紅斑狼瘡、斑禿、皮肌炎的輔助用藥,亦可用于調(diào)治神經(jīng) 衰弱和婦女更年期綜合癥。
健客價(jià): ¥72滋陰扶陽,補(bǔ)腎益精,用于更年期綜合征腎陰陽兩虛癥,癥見烘熱汗出,畏寒怕冷,腰膝酸軟。
健客價(jià): ¥39用于高血壓病及癥狀性高血壓、冠心病、腦血栓、眩暈癥、突發(fā)性耳聾的輔助治療。也可用于婦女更年期綜合癥。
健客價(jià): ¥20滋養(yǎng)肝腎,寧心安神。用于更年期婦女陰虛肝旺所致的烘熱汗出,頭暈耳鳴,煩躁,腰膝酸軟,失眠多夢的輔助治療。
健客價(jià): ¥69先兆流產(chǎn)和習(xí)慣性流產(chǎn)、經(jīng)前期緊張綜合癥、無排卵功血和無排卵型閉經(jīng)、與雌激素聯(lián)合使用治療更年期綜合癥。
健客價(jià): ¥20補(bǔ)氣養(yǎng)血,調(diào)經(jīng)止痛。用于婦女血虛氣滯,月經(jīng)不調(diào),經(jīng)前、經(jīng)后腹痛腰痛,婦女更年期綜合癥等。
健客價(jià): ¥33先兆流產(chǎn)和習(xí)慣性流產(chǎn)、經(jīng)前期緊張綜合癥、無排卵型功血和無排卵型閉經(jīng)、與雌激素聯(lián)合使用治療更年期綜合癥。
健客價(jià): ¥22病后體質(zhì)虛弱,產(chǎn)前產(chǎn)后衰弱,更年期,食欲不振,飲酒過量,對于補(bǔ)強(qiáng)精力,防止衰老更有特別功效。
健客價(jià): ¥5035