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失眠致精神不振中醫(yī)按摩調理

2015-03-20 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:現在很多人多由于情志、工作等問題影響自己的睡眠狀況,繁忙的工作和壓力也會壓的人喘不過氣來,失眠不僅使人感到疲憊,而且第二天也會表現的精神不好,因此我們要及時的預防和有效的調理。

  失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、注意力不能集中,它的最大影響是精神方面的,嚴重一點會導致精神分裂和抑郁癥、焦慮癥、植物神經功能紊亂等功能性疾病,以及各個系統(tǒng)疾病,如心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等等。

  緩解失眠癥狀,中醫(yī)推薦幾種有效的按摩法。

  1、按壓心包經:循著雙側上臂內側中線,由上向下按壓,痛點再重點按壓,每日1~2次。

  2、點揉神門穴:神門穴位于腕橫紋肌尺側端,尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處,于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面,點揉另一手的神門穴,以感酸脹為宜,左右手各重復30次。

  3、睡前搓涌泉穴:于每日臨睡前取仰臥位,微屈小腿,以兩足心緊貼床面,做上下摩擦動作,每日30次。

  4、揉捻耳垂:雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位,輕輕地捻揉,使之產生酸脹和疼痛的感覺,揉捻約2分鐘。

  5、梳頭法:用指叩法,雙手彎曲,除拇指外,余4指垂直叩擊頭皮,方向為前發(fā)際、頭頂、后頭、項部,左中右3行。每天3~5次,每次至少5分鐘。也可用梳子,方法同前。

  經常失眠的人要注意調整自己的情緒,適當的外出與自然親近可有效的緩解自己的內心壓力;其次飲食也要注意調和。

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