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形體冠軍減肥秘訣:午餐吃西蘭花促進(jìn)腸蠕動(dòng)

2015-02-28 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:形體冠軍減肥秘訣:午餐吃西蘭花促進(jìn)腸蠕動(dòng)。在平時(shí)的飲食當(dāng)中,吳美女還有一個(gè)原則就是“少油少鹽”。很多人都知道油攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積,而很少有人知道鹽同樣是苗條身材的大敵。

   導(dǎo)語(yǔ):吳慶慶,氣質(zhì)美女,魔鬼身材,幾個(gè)月前剛奪得了第四屆全國(guó)體育大會(huì)女子形體冠軍。在很多人的看來(lái),這個(gè)身上沒(méi)有一塊贅肉的美女,一定是個(gè)每天只知道運(yùn)動(dòng)啥美食都不能吃的“減肥控”。但熟悉吳慶慶的人卻都知道,她可有張“好吃嘴”。是什么讓她一直保持苗條的身材?新浪健康幫你揭開這個(gè)秘密。

  秘訣一:冰激凌等惰性食物絕對(duì)不碰
 
 
  雖然吳慶慶愛(ài)吃,但有幾類食物在她看來(lái)是絕對(duì)禁區(qū)。第一類是油炸食物,這類食物含有大量的反式脂肪,不僅增加大量脂肪,而且埋下健康隱患;第二類是極容易引起發(fā)胖的“惰性食物”:比如爆米花、薯片、冰激凌、奶油蛋糕等等,他們都會(huì)阻礙代謝;第三類是燒烤食物,很容易導(dǎo)致膽固醇增加,內(nèi)臟脂肪堆積。不管身體有多饑餓,吳慶慶都會(huì)義無(wú)反顧地拒絕這幾類食物的誘惑。

  秘訣二:少鹽飲食避免下半身水腫
 
  同時(shí),在平時(shí)的飲食當(dāng)中,吳美女還有一個(gè)原則就是“少油少鹽”。很多人都知道油攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積,而很少有人知道鹽同樣是苗條身材的大敵。吳慶慶說(shuō),鹽攝入過(guò)多會(huì)一方面會(huì)導(dǎo)致腎臟的負(fù)擔(dān),另一方面會(huì)導(dǎo)致人不斷喝水,水分代謝不足就會(huì)引起下半身水腫,很容易發(fā)展成可怕的“梨形身材”。

  秘訣三:獨(dú)門減脂早餐健康不發(fā)胖
 
  每天早晨,吳慶慶的早晨可謂既簡(jiǎn)單又復(fù)雜。說(shuō)簡(jiǎn)單,其實(shí)就是一大碗豆?jié){,說(shuō)復(fù)雜,那是因?yàn)槎節(jié){是由:紅豆、黑豆、綠豆、薏米打成的,其中加入燕麥片、三顆紅棗、一勺黑芝麻、一勺生核桃仁、一勺生杏仁、一勺橄欖油。這款早餐是吳慶慶吸收歐美“營(yíng)養(yǎng)學(xué)精華”創(chuàng)制出來(lái)的,她一吃便是三年,而身材,也越來(lái)越完美。
 
  秘訣四:午餐必吃西蘭花
 
 
  讓吳慶慶選擇一樣最不可缺少的食物,她毫無(wú)猶豫地說(shuō)“西蘭花”,這是她每天中午必吃的一種菜。在她看來(lái),西蘭花不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,而且富含纖維,可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助消化,避免便秘。只有身體清爽,身體的苗條才有意義。吳慶慶并不忌諱吃肉,但是一般只選擇牛肉和魚肉,她認(rèn)為在目前這兩種肉應(yīng)該是相對(duì)“添加激素”較少的,而往往人們的發(fā)胖就是因?yàn)閿z入這些激素太多。
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