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5個(gè)按摩減肥法 快速瘦身15斤

2015-01-03 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:中醫(yī)減肥一直以來都被很多人接受,中醫(yī)的減肥方法可以從根本治療,幫助您從根源解決肥胖問題。下面小編就要推薦給大家一種非常特別的中醫(yī)減肥方法。好讓大家都認(rèn)識(shí)下我們?cè)撊绾握_的減肥。

   1、小腿內(nèi)側(cè)往上滾動(dòng)

  做法:醫(yī)師表示,小腿內(nèi)側(cè)較容易累積脂肪且水腫,因此按摩的重點(diǎn)在于幫助循環(huán),可利用瓶身從腳踝往上滾動(dòng)至膝蓋下方,左右腳滾動(dòng)各約5個(gè)8拍,每個(gè)8拍中間可稍做休息。
 
  2、足下滾動(dòng)舒緩酸痛
 
  做法:將玻璃瓶放在單腳足弓下來回輕輕滾動(dòng)按摩,注意另一腳不可離地,單手扶墻維持平衡。左右腳滾動(dòng)各約5個(gè)8拍,每1個(gè)8拍中間可以稍做休息。3、小腿外側(cè)輕拍松弛
 
  做法:醫(yī)師表示,小腿外側(cè)多為肌肉而非脂肪,因此按摩的重點(diǎn)在于舒緩肌肉緊繃和僵硬,有助腿型更好看。手握瓶口處,沿著小腿外側(cè)輕輕拍打腳踝上方至膝蓋下方的范圍,方向和次數(shù)不拘,可來回拍打至感覺肌肉放松即可。注意力道一定要輕,以免受傷。
 
 
  4、膝蓋后側(cè)夾壓舒緩
 
  做法:將空瓶橫放在膝蓋后側(cè),利用膝蓋夾壓的力道,幫助刺激膝蓋后側(cè)的膝窩處,醫(yī)師表示,膝蓋后側(cè)常因韌帶疲乏而感覺酸痛,此外水腫也常發(fā)生在膝蓋后側(cè),因此利用夾壓的方式可助刺激循環(huán)。以?shī)A壓、放松方式緩慢進(jìn)行,左右腳各約重覆5個(gè)8拍,每個(gè)8拍中間可稍做休息,注意力道拿捏勿過重。
 
 
  5、大腿內(nèi)側(cè)夾壓提臀
 
  做法:將玻璃瓶夾在大腿中間,位置約在膝頭上方位置,雙手將大腿往外扳開,大腿往內(nèi)用力夾緊,使玻璃瓶不至于掉落,用力約1個(gè)8拍后,稍做休息再重復(fù)共5個(gè)8拍,可有助提臀。
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