南朝醫(yī)學(xué)家陶弘景說(shuō)過(guò)“飽食，不用坐與臥，欲得行步務(wù)作以散之。”散步時(shí)須徐步緩行，老弱者不妨執(zhí)杖相助，強(qiáng)調(diào)散步的方法和妙處。

　　宋代文人沈存中說(shuō)過(guò)：“衣服勤洗浣，以香沾之，身數(shù)沐浴……則神安道勝也。”《禮記·內(nèi)則》也提出“五日則湯清浴，三日具沐”的要求，都是說(shuō)沐浴對(duì)身體的好處。

　　北宋文學(xué)家蘇東坡說(shuō)過(guò)：“江山風(fēng)月，本無(wú)常主，閑者便是主人。”利用節(jié)假日外出游覽，投身大自然，探幽覽勝，能令人心曠神怡，疲憊、郁悶盡置身外。他曾在儋縣建一“息軒”，并題曰：“無(wú)事此靜坐，一日是兩日，若活七十年，便是百四十。”

　　南宋詩(shī)人陸游，晚間讀書，一般不過(guò)晚10點(diǎn)。他說(shuō)“睡眠是消除精神疲勞的最佳方法，文人經(jīng)常熬夜思維能力下降，于身體健康無(wú)益。”他的觀點(diǎn)即使放在現(xiàn)在也十分科學(xué)。

　　元朝名畫家倪瓚，在年高體弱無(wú)力外出的情況下，將自己喜愛(ài)的山水畫貼于居室四壁，足不出戶，臥而賞之。為此他還在《促顧贄見(jiàn)訪》詩(shī)中說(shuō)：“一畦杞菊為供具，滿壁江山作臥游。”也可見(jiàn)他對(duì)游山玩水的推崇。

　　明代詩(shī)人高濂，布置好自己的庭院，在庭院里栽花種草、飼鳥(niǎo)養(yǎng)魚，環(huán)境清雅，用來(lái)調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，陶冶性情，他曾著《燕閉清賞箋》，把鑒賞清玩作為養(yǎng)生的一項(xiàng)重要內(nèi)容。