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如何自我按摩來(lái)改善失眠呢?

2014-11-19 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 隨著生活節(jié)奏的加快,越來(lái)越多的人把主要的生活放于工作之中。一旦工作壓力大,就會(huì)導(dǎo)致失眠。

  為了改善失眠,下面我們介紹一下自我按摩治療失眠的小方法,希望這些自我按摩方法能對(duì)您有幫助。

  首先,自我按摩要先取坐位,全身放松,全神貫注。

  雙手握拳,用拇指關(guān)節(jié)沿脊柱旁?xún)蓹M指處,自上而下慢慢推按。用右手中間三指摩擦左足心涌泉穴;然后換成右足心。

  其次,脫衣仰臥于被蓋內(nèi),雙目自然閉合,下面是具體的自我按摩方法。

  1.自我按摩先用兩手食指第第二節(jié)內(nèi)側(cè)緣從兩眉內(nèi)側(cè)推向外側(cè)。用兩手中指端輕輕揉按太陽(yáng)穴。

  2.用兩手拇指羅紋面,沿兩側(cè)顳部由前向后推摩。用手掌根部輕輕拍擊頭頂囟門(mén)處。

  3.用兩手拇指端揉按風(fēng)池穴。將兩手疊放在腹部,然后用手掌大魚(yú)際輕輕揉按中脘穴。

  4.將兩手移至下腹部,然后用手掌大魚(yú)際徐徐揉按丹田,這也是自我按摩的方法。

  前面是對(duì)自我按摩的具體講解,相信大家對(duì)自我按摩有一定的了解了。祝您早日康復(fù)。如果您對(duì)自我按摩方法還有什么問(wèn)題,歡迎咨詢(xún)我們的在線專(zhuān)家,專(zhuān)家會(huì)詳細(xì)解答的。

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