據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，在腦力勞動者中約有九成的人處于不同程度的亞健康狀態(tài)，這說明腦力勞動者是亞健康的高發(fā)人群。在日常生活中我們也發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常感到神經(jīng)緊張、疲勞的大多是腦力勞動者。為什么會這樣呢？其實(shí)也很容易解釋。我們知道，大腦是人體最為精密的“儀器”，腦力勞動者長期保持靜止性的單一姿勢，使肌肉處于持續(xù)緊張的狀態(tài)，易致氣血凝滯，腦供血不足，從而出現(xiàn)亞健康狀況。如果這種狀況得不到改善，還會誘發(fā)多種疾病。

　　針對這一現(xiàn)狀，王玉川教授提出了以“健腦強(qiáng)骨，動靜結(jié)合，協(xié)調(diào)身心”為核心的腦力勞動者的保健原則，對于腦力勞動者保持身心健康具有重要的指導(dǎo)意義。在此基礎(chǔ)之上，王老又給出了一些具體的養(yǎng)腦方法：

　　1．用腦要科學(xué)

　　王老認(rèn)為，雖然勤奮工作，積極創(chuàng)造，可以刺激腦細(xì)胞再生，恢復(fù)大腦活力，是延緩人體衰老的方法，但大腦不能過度使用。通常情況下，連續(xù)工作時間不應(yīng)超過兩小時。如眼睛感到疲勞，當(dāng)即刻停下，閉目默想，然后眺望遠(yuǎn)景，做深呼吸數(shù)十次。除此之外，如連續(xù)用腦，可通過變換工作內(nèi)容來調(diào)節(jié)，如高度抽象思維之后，最好替換讀外語、聽錄音、看圖像等內(nèi)容，這樣有利于左右腦活動的平衡。

　　2．平時注意補(bǔ)腦

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，腦組織是由脂質(zhì)、糖蛋白、鈣、磷等物質(zhì)構(gòu)成的。同時，大腦在活動時又需要多種物質(zhì)參與代謝，故腦力勞動者除每日攝取必要熱量外，還必須補(bǔ)充某些特殊的營養(yǎng)物質(zhì)，否則可能無法保證大腦正常工作。這些特殊的營養(yǎng)物質(zhì)包括以下幾種：

　?。?）鈣和磷：鈣和磷是神經(jīng)細(xì)胞不可缺少的元素，缺少時將導(dǎo)致神經(jīng)過敏、失眠、焦躁和痙攣等。

　?。?）鎂：鎂是保持良好記憶所必需的元素。含鎂元素的食物有堅(jiān)果仁、牛奶、雞蛋、鮮魚、動物內(nèi)臟及海產(chǎn)品等。

　　（3）谷氨酸：又稱“智慧酸”，為大腦思維功能所必需，鮮奶、新鮮的動物肝臟、味精及其他鮮味食品中都含有這種物質(zhì)。

　　（4）B族維生素：包括維生素B1、維生素B6、維生素B12等，存在于葉類蔬菜、粗糧、麥胚、豆類、酸奶、啤酒中，多吃有助于腦物質(zhì)能量代謝，增加腦力。

　　3．利用運(yùn)動按摩調(diào)整氣機(jī)

　　王老指出，腦力勞動者如果感覺身體不舒服，可以通過運(yùn)動和按摩來舒筋活絡(luò)、調(diào)暢氣機(jī)，這樣便可以防止各種骨關(guān)節(jié)病、心臟病、腦病的發(fā)生。

　　（1）運(yùn)動保健

　　在所有運(yùn)動中，跑步對于健腦是最有利的，它有助于改善血液循環(huán)狀態(tài)和內(nèi)臟功能，從而保證大腦充足的血氧供應(yīng)。除此之外，乒乓球、網(wǎng)球等球類運(yùn)動可以加快大腦信息傳導(dǎo)、反饋的速度，從而增強(qiáng)大腦反應(yīng)的敏捷性。

　　（2）頭部按摩

　　當(dāng)腦力勞動者感到頭暈?zāi)X漲的時候，不妨做做頭部按摩，其方法極簡單：先做頭頂按摩，即以兩手搓頭皮，從前發(fā)際到后發(fā)際做梳頭動作；再做頭側(cè)按摩，用兩手拇指按住太陽穴，其余四指從頭兩側(cè)由上至下做直線按摩，然后再按揉太陽穴，順時針與逆時針方向各數(shù)次；浴面摩眼，兩手搓熱后，從上至下，從內(nèi)至外摩面數(shù)次；最后做眼部保健操。此法適于工作后大腦疲勞時使用。