中老年人應(yīng)該要多吃降血壓的美食?，F(xiàn)在高血壓已經(jīng)是一種比較常見的慢性疾病了，我們很多的患者都是在服用降壓的藥物的，但是其實(shí)除了藥物之外，我們還是可以通過飲食來改善一下的，下面我們就給大家說說高血壓的飲食調(diào)養(yǎng)方法吧。

　　1。高血壓飲食之水果降壓

　　在平時(shí)的生活中重視經(jīng)常攝入足夠的水果可以幫助高血壓患者取得良好的降壓效果。橘含大量維生素C、葡萄糖等10多種營養(yǎng)素。蜜橘可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動(dòng)脈硬化。山楂能擴(kuò)張血管，降低血壓、降低膽固醇。香蕉含淀粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質(zhì)。柿子柿子品種甚多，約含10余種營養(yǎng)素。柿子治高血壓、痔瘡出血、動(dòng)脈硬化的效果受到人們的重視。這些水果在生活中都是高血壓患者需要重點(diǎn)補(bǔ)充的，對輔助降壓治療具有非常重要的意義。

　　2。高血壓飲食之常食藥粥

　　粥的調(diào)養(yǎng)保健功效從古至今一直被人們所稱道，下面就給高血壓患者推薦幾種具有顯著的降壓作用的藥粥：①胡蘿卜粥：用鮮胡蘿卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。②芹菜粥：連根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。③大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分鐘后撈出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一會(huì)兒食用。④荷葉粥：用鮮荷葉一張煎湯代水，同粳米100g煮粥經(jīng)常食用。

　　3。高血壓飲食之藥膳驗(yàn)方

　　通過合理的搭配，我們可以把日常的食材做出有效降壓的藥膳，下面給大家介紹具有良好的降壓功效的飲食藥膳驗(yàn)方有：①燉海參：水發(fā)海參30g，加水適量，文火燉爛，加入適量冰糖融化后食有。②燉木耳：白木耳或黑木耳10g，水發(fā)后洗凈，加水適量，文火燒爛后加適量冰糖每晚服用。③醋泡花生米：選帶紅衣花生米250g，加米醋適量，浸泡5～7天，每日食3次，每次10～20粒。④天麻燉雞蛋：天麻9g，煎1小時(shí)后，棄渣，加雞蛋2枚同煮，熟后服食。

　　溫馨提示：通過合理的搭配我們都是可以把日常生活中的一些常見的食材變成降壓的藥膳的，所以我們在治療高血壓的時(shí)候不能忽略飲食的作用。