要防止受寒，淋雨和受潮，背部要注意保暖，不穿濕衣。夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等，在空調(diào)下時注意保護裸露背部，在超市或凍室時工作要記得保暖；秋季氣候干燥，但秋風(fēng)送爽，天氣轉(zhuǎn)涼，要防止受風(fēng)寒侵襲。冬季寒風(fēng)刺骨，注意保暖是最重要的。

春天，風(fēng)氣盛，常夾雜寒濕之邪侵犯人體，故應(yīng)避免肩部過度風(fēng)吹。以防寒濕之邪隨風(fēng)入侵。夏天，暑氣盛，暑熱和暑濕并存，人們往往貪涼。故應(yīng)避免在陰涼處或夜晚風(fēng)涼時過久暴露背部而貪涼受寒。冬天，寒氣盛，如果居室過于寒濕就會誘發(fā)本病。故應(yīng)保持居室溫暖干爽。寒濕性背部的預(yù)防重在識寒暑，知溫暖，同時還要注意鍛煉身體，增強體質(zhì)，提高機體對外界環(huán)境的抵抗能力，從而減少和預(yù)防寒濕性背部疼痛的發(fā)生。

平時應(yīng)積極參加體育鍛煉，根據(jù)自己的體質(zhì)選擇適當(dāng)?shù)幕顒禹椖?，如太極拳、氣功、慢跑等，以增強抗病能力。注意防寒保暖，適時添衣，有條件時可適當(dāng)改善工作生活環(huán)境，避免久居濕地。注意不要過度勞累。在平時，大家要重視提高自己的抗病能力，防御寒濕侵襲的危害。要知道，過度勞累是會帶來。寒濕侵襲侵害的危險的。因此，大家要勞逸結(jié)合，人體過于疲勞時，免疫力也會隨之下降，很容易容易引發(fā)寒濕侵襲背痛。