1、少吃生冷瓜果

老人、兒童和體弱多病者尤其不可貪吃冷食冷飲，并應適當進食一些具有健脾厚腸除濕作用的藥食，如扁豆、綠豆、薏仁、山藥、赤小豆、蓮子等。夏天應多吃些姜，就可以驅散寒濕之邪。

2、一定不能長時間吹空調

整天坐在開著空調的辦公室里的人，要多穿一件外套，護好脖子、肩膀和關節(jié)；晚上睡覺時不要赤身而睡，最好穿個背心，或用毛巾蓋好腹部，以免夜間受風寒；大汗淋漓之時，切不可為貪一時之快，而用冷水澆頭沖身。

3、盡量避免長時間在低矮潮濕的地方停留

晴天多開窗通風，陰雨天外面濕度太大時則應少開窗，或利用電扇、空調的除濕功能，保證室內濕度不超過60%，保持衣服干燥清爽，免受寒濕之害。