①冷水洗眼：每在晨起和睡前用冷水洗眼洗臉。將眼睛浸泡在潔凈冷水中1—2分鐘或用手潑水至眼中，再用毛巾擦干眼部，然后用手指輕揉眼睛周圍30次左右?！　?br /> ②定時遠：每天早起、中午、黃昏前，遠眺1～2次左右，要選最遠的目標，目不轉(zhuǎn)睛地視物10分鐘左右?！　?br /> ③經(jīng)常眨眼：常眨眼可以振奮和增強眼肌動能，延緩衰老。做法是一開一閉眨眼，每次15次左右，同時用雙手輕揉雙眼，滋潤眼球?！　?br /> ④旋轉(zhuǎn)眼球：順時針和逆時針循環(huán)旋轉(zhuǎn)，可改善眼肌血液循環(huán)，提神醒目?！　?br /> ⑤熱敷護眼：用熱毛巾敷在眼睛上，交換幾次，可使眼部血管暢流，供給眼肌氧分和營養(yǎng)?！　?br /> ⑥防眼疲勞：看書報和電視時，保持一定距離，時間不宜過長，防止眼肌和視力過度疲勞。