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吞咽障礙

吞咽障礙怎么預(yù)防治療

　　情緒壓力管理(Emotion Stress Management)：適當(dāng)?shù)靥幚砩钪械姆N種壓力，學(xué)習(xí)放慢生活步調(diào)，不要經(jīng)常逼著自己要跟時(shí)間賽跑。個(gè)性要求完美，加上工作壓力大，生活作息不規(guī)律、飲食喝水也不正常，容易導(dǎo)致罹患「環(huán)境適應(yīng)不良癥」。凡是事緩則圓，以免忙中有錯(cuò)，凡事后的補(bǔ)救措施，往往要付出很大的代價(jià)，甚至個(gè)人的健康，是很不劃算的。

　　培養(yǎng)良好的人際關(guān)系：人是社會(huì)動(dòng)物，每個(gè)個(gè)體均有其獨(dú)特之思想、背景、態(tài)度、個(gè)性、行為模式及價(jià)值觀，建立良好的人際關(guān)系對(duì)每個(gè)人的情緒、生活、工作有很大的影響，甚至對(duì)組織氣氛、組織溝通、組織運(yùn)作、組織效率及個(gè)人與組織之關(guān)系均有極大的影響。

　　注意平日飲食及營(yíng)養(yǎng)的吸收：飲食應(yīng)采四低ㄧ高(低蛋白、低油質(zhì)、低糖、低鹽、高纖維)，多吃蔬菜、水果、五谷、胚芽、多喝白開水。戒煙、戒酒：煙中有害物質(zhì)可使小血管收縮痙攣，減少血液供應(yīng)。酒量過多，對(duì)肝臟損害較重，降低機(jī)體兔疫力，對(duì)疾病恢復(fù)有嚴(yán)重影響。

　　體重控制：肥胖者因?yàn)槠鞴俚墓ぷ髫?fù)擔(dān)加重，因此較易罹患心臟血管疾病、腎臟病、糖尿病、痛風(fēng)、退化性關(guān)節(jié)炎、高脂血癥、皮膚病、呼吸功能失常、憂郁癥等疾病。慢跑、易筋、控制體重：配合生血補(bǔ)鈣，調(diào)節(jié)骨代謝紊亂。能抑制退變，增強(qiáng)肌力，穩(wěn)定顎垂( Soft Palates)、會(huì)厭軟骨(epiglottis)。消除滑膜組織炎性改變、充血、水腫、肥厚。能通經(jīng)活絡(luò)消除疼痛。

　　上年紀(jì)的長(zhǎng)輩們：醒過來，在床上躺半分鐘;坐起來后又坐半分鐘;兩條腿垂在床沿又等半分鐘，放松心情吞咽唾液。經(jīng)過這三個(gè)半分鐘，不花一分錢，腦不會(huì)缺血，心臟不會(huì)驟停，減少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風(fēng)，也是增加口腔神經(jīng)的覺醒度，促進(jìn)吞咽功能的良方。

　　「規(guī)律化的作息」：每天起床、上床、三餐和運(yùn)動(dòng)時(shí)間的固定。因?yàn)楫吘刮覀兊纳頃r(shí)鐘和新陳代謝，是和日出、日落相關(guān)的，亂了作息時(shí)間，就和長(zhǎng)途旅行時(shí)的時(shí)差一樣，尤其是逐漸步入中、老年的身體是無法很快適應(yīng)而重新進(jìn)入正常軌道的。

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