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腰背痛

腰背痛怎么預(yù)防治療

  ·長(zhǎng)時(shí)間保持同一坐姿或站姿之后,應(yīng)放松腰部,或伸展腰肢。

  ·適度變換頸部的姿勢(shì),最好每工作一小時(shí)休息幾分鐘。

  ·過(guò)于肥胖者,應(yīng)該恰當(dāng)減肥以減少腰部的負(fù)擔(dān)。

  ·不宜選用過(guò)軟的床墊,較硬的床墊對(duì)腰部有助益。同時(shí),盡量不要俯臥,對(duì)腰部不利。

  ·提著重物時(shí),盡量貼近身邊。

  ·彎腰或扭腰時(shí)要盡量小心,或是避免盡量彎腰或扭腰。

  ·長(zhǎng)期身心勞累也是腰背痛的誘因,因此預(yù)防之道也包括在工余的時(shí)候盡量放松自己。

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