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濕疹蕁麻疹 鼻炎咳嗽哮喘怎么辦

摘要:發(fā)揮有益作用的活性有益微生物的總稱。人體、動物體內有益的細菌或真菌主要有:酪酸梭菌、乳酸菌、雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、酵母菌等。

 保持體內益生菌充足可謂好處多多:不但可以促進消化,還能煥膚養(yǎng)顏、預防過敏和感染等等等等。那么補充益生菌時需要注意哪些要點才能更好地發(fā)揮其功效?今天我來給大家分享一下

腸道菌群分為三類:有益菌(約占25%)、中性菌(約占50%)、有害菌(約占25%)。

益生菌,顧名思義,就是一類對宿主有益的活性微生物,是定植于人體腸道、生殖系統(tǒng)內,能產生確切健康功效從而改善宿主微生態(tài)平衡、發(fā)揮有益作用的活性有益微生物的總稱。人體、動物體內有益的細菌或真菌主要有:酪酸梭菌、乳酸菌、雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、酵母菌等。

益生菌:通過攝取適當?shù)牧?,對食用者的身體健康能發(fā)揮有效作用的活菌,英文叫做“Probiotics”。——2001年聯(lián)合國糧農組織(FAO)和世界衛(wèi)生組織(WHO)

益生菌有哪些好處?

1、維持腸道正常功能

腸道是人體最大的免疫器官和最大的微生態(tài)體系,人體通過胃腸道粘膜與外界緩慢進行相互作用,通過其生長及各種代謝作用促進腸內細菌群的正?;?,抑制腸內腐敗物質產生,保持腸道機能的正常運行。

2、緩解乳糖不耐受癥狀

乳糖不耐受是指人體缺乏代謝乳糖的酶,在攝入奶制品后,出現(xiàn)腹脹,腹痛等不良反應。研究發(fā)現(xiàn),乳桿菌等具有半乳糖苷酶活性,能夠明顯降低乳糖的濃度,產生乳酸,有利于人體消化吸收。

3、增強人體免疫力

益生菌進入腸道內,一方面可以在腸道內定殖,維持腸道微生物菌群的平衡;另一方面是益生菌可以直接作用于宿主的免疫系統(tǒng),誘發(fā)腸道免疫,從而增強機體的免疫功能。

4、緩解過敏反應

研究發(fā)現(xiàn),正常人腸道中益生菌越多,罹患過敏性疾病的機會也就越小。

5、有效防止肥胖

腸道菌群紊亂在肥胖的發(fā)生發(fā)展過程中發(fā)揮著非常重要的作用。有大量實驗證實,通過攝入益生菌,可以有效的防止肥胖。

首先,可以抑制食欲,增加飽腹感:益生菌可以通過刺激CCK,GLP-1等飽腹因子的釋放,從而減少食物攝入,降低體重和脂肪的蓄積。

其次,可以降低膽固醇:益生菌可以通過同化作用以及共沉淀作用減少膽固醇的吸收。

最后,可以調節(jié)腸道菌相:益生菌進入腸道內后,使失衡的腸道菌相正?;档湍c上皮細胞的通透性,減少炎癥因子,進而提高胰島素敏感性。

近年來隨著人們飲食和生活方式的改變,功能性食品和食品補充劑中的的益生菌的知名度也大幅提升。

如何有效補充益生菌!

1、菌的數(shù)量要夠,至少要有10的8次方才夠,而一些酸奶中的益生菌保質期短且活性數(shù)量較少,液體培養(yǎng)基內的益生菌容易發(fā)生菌種變異。

2、選擇安全菌種,酵母菌、乳桿菌和雙歧桿菌等類。菌要活著的,活菌的意義在于要保質期內都是活菌,而非出廠時,且能有超強的耐胃酸,膽鹽的能力,到達腸道內才能起作用。

3、控制水溫,沖調含有益生菌的奶粉或制劑時,要注意使用溫水37℃以下的水服用,沖泡好的奶或益生菌制劑要及時服用,以免益生菌死亡失效。不能與抗生素同服。如果必須服用抗生素,服用益生菌與抗生素間隔的時間不應短于2~3小時。

 

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