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大寒節(jié)氣后流感哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)怎么辦?

2018-01-22 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:引起呼吸系統(tǒng)疾病主要是由于空氣質(zhì)量下降,干燥的環(huán)境易滋生流感病菌,所以張教授提醒有慢性支氣管炎病史的朋友一定要注意保暖,晨練者最好在早10點(diǎn)到下午3點(diǎn)陽光充足、氣溫較高的時(shí)候進(jìn)行。
  “寒氣之逆極”故謂大寒
 
  大寒
 
  大寒。俗話說:“小寒大寒,冰冷成團(tuán)。”寒極必暖,陰極陽生,隱隱中已可感受到大地回春的跡象,此時(shí)應(yīng)以蓄勢待發(fā)之姿態(tài)迎接新春的到來。
 
  大寒前后,天氣變得異常干冷,正是呼吸系統(tǒng)疾病多發(fā)期。很容易就感染疾病怎么辦呢?上海著名的呼吸科專家孫永年教授特別提醒老年人朋友,干冷天氣下易發(fā)流感、哮喘、肺炎等呼吸道疾病,老年人免疫力相對較低,應(yīng)盡量減少戶外活動(dòng),保持清淡飲食。
 
  引起呼吸系統(tǒng)疾病主要是由于空氣質(zhì)量下降,干燥的環(huán)境易滋生流感病菌,所以張教授提醒有慢性支氣管炎病史的朋友一定要注意保暖,晨練者最好在早10點(diǎn)到下午3點(diǎn)陽光充足、氣溫較高的時(shí)候進(jìn)行。
 
  其次,注意保持辦公室和居室的空氣清潔。如在中午外界溫度較高時(shí)開窗通風(fēng);另外,還應(yīng)使室內(nèi)空氣保持一定的濕度,因?yàn)榭諝飧稍飼绊懞粑婪置谖锏呐懦?,最簡單的方法是在暖氣旁邊放一盆清水,通過水分的蒸發(fā)增加室內(nèi)空氣的濕度。盡量少到人多通風(fēng)條件不好的公共場所;辦公室有人感冒,則提倡回家休息,以免傳染更多人。
 
  第三,提高身體免疫力。適度體育鍛煉,提高機(jī)體的耐寒能力。如在冬季用冷水洗臉、洗鼻子,就是幫助患者提高耐寒能力的最簡單的方法。多喝水,多吃水果、蔬菜,以提高綜合體質(zhì)。
 
  第四,選擇正確的呼吸方式。張教授強(qiáng)調(diào)對于冬季呼吸系統(tǒng)疾病的預(yù)防治療正確的呼吸方式是絕對有必要學(xué)習(xí)并掌握的。
 
  要選擇鼻吸口呼的呼吸方式。鼻腔表面黏膜內(nèi)有豐富的毛細(xì)血管,血液流經(jīng)時(shí),散發(fā)的熱量能溫暖吸入的冷空氣,黏膜還能分泌黏液,使鼻腔保持濕潤,并與鼻腔前部的鼻毛一起,阻擋灰塵和細(xì)菌的侵入。干燥寒冷的空氣進(jìn)入鼻腔后,會變得溫暖、清潔和濕潤,大大減小了對呼吸道及肺的刺激。呼出時(shí),牙齒自然合攏,舌尖輕抵上腭,自我感覺舒適為度,可以防止冷空氣對咽喉與氣管的刺激。鼻吸氣,口呼氣,不僅克服了單用鼻呼吸妨礙氣體進(jìn)出的缺陷,而且提高了氣體的流速,保證了較大的肺通氣量。在運(yùn)動(dòng)時(shí),還有利于散發(fā)不斷上升的體溫。
 
  適當(dāng)加強(qiáng)腹式呼吸鍛煉。腹式呼吸時(shí),腹部肌肉緊張與松弛交替發(fā)生,使局部肌肉內(nèi)毛細(xì)血管交替出現(xiàn)收縮與舒張,加速了血液循環(huán),擴(kuò)大了氧的供給,同時(shí)也有利于肌體代謝產(chǎn)物的排除,對全身器官組織起到調(diào)整和促進(jìn)作用;同時(shí),腹肌的收縮和放松也是一種良好的按摩,可以促進(jìn)胃腹運(yùn)動(dòng),改進(jìn)消化機(jī)能。腹肌又是排便的動(dòng)力肌,有規(guī)律的腹式呼吸鍛煉還有利于防止習(xí)慣性便秘。在傳統(tǒng)的養(yǎng)生法中,強(qiáng)調(diào)一定程度的腹式呼吸,這樣不僅能夠讓許多常見疾病,如哮喘、支氣管炎、高血壓、心臟病、頭痛病、憂郁癥等癥狀,有一定程度的減輕,而且對一些難以治愈的疾病,如慢性疲勞、月經(jīng)紊亂及各種過敏反應(yīng),都會有很好的療效。
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