支氣管哮喘的康復(fù)鍛煉方法

2017-11-02 來源：健康報(bào) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：自然力鍛煉。即運(yùn)用日光、空氣和水等自然因素的作用來改善機(jī)體調(diào)節(jié)功能，提高人體對外界環(huán)境變化的適應(yīng)能力，從而增強(qiáng)人體對疾病的抵抗力。

　　康復(fù)鍛煉的方法①腹式呼吸。進(jìn)行腹式呼吸鍛煉要因人而異，量力而行，切不可操之過急。應(yīng)由淺入深，每次及每日鍛煉時(shí)間可自行酌定。建議每日早晚各練習(xí)1次，每次10分鐘即可。②游泳。應(yīng)妥善掌握運(yùn)動(dòng)量，根據(jù)各人的自我感覺，游程一般不宜過長，游50米即應(yīng)休息一下，總量不超過500米。如能堅(jiān)持每天或隔天游1次，則效果更好。

　　③自然力鍛煉。即運(yùn)用日光、空氣和水等自然因素的作用來改善機(jī)體調(diào)節(jié)功能，提高人體對外界環(huán)境變化的適應(yīng)能力，從而增強(qiáng)人體對疾病的抵抗力。常用的有日光浴、空氣浴和水浴。在環(huán)境優(yōu)美的清新空氣中散步，或進(jìn)行冷、涼空氣浴，冷空氣?。?～14℃）和涼空氣?。?5～20℃），專門的空氣浴前要做適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)，并盡可能與其他體育活動(dòng)相結(jié)合。具體持續(xù)的時(shí)間應(yīng)因人而異，一般以不引起寒戰(zhàn)為度。劇烈運(yùn)動(dòng)后、睡眠前，以及餐后或空腹時(shí)，不宜立即進(jìn)行專門的冷、涼空氣浴。另外，極度疲乏、發(fā)熱、各種急性與亞急性疾病、嚴(yán)重心臟病者以及經(jīng)期、孕期婦女，都不宜參加專門的冷、涼空氣浴鍛煉。當(dāng)然，在日常生活和勞動(dòng)中著短衣短褲也是在進(jìn)行空氣浴。條件不允許者，即使在室外太陽光下坐一坐也是大有裨益的。

　　④氣功鍛煉。支氣管哮喘患者以氣功中仰臥位的放松功和側(cè)臥位的內(nèi)養(yǎng)功較適合。

　　⑤保健按摩。按摩迎香穴（鼻翼兩側(cè)）、人中穴（人中溝上1／3與下2／3的交界處）、風(fēng)府穴（枕后正中凹陷處）、合谷穴（第一、二掌骨之間，靠近第二掌骨體的中點(diǎn)）各60次?；蛎刻靾?jiān)持用冷水洗臉、洗鼻。

　　康復(fù)鍛煉的注意事項(xiàng)

　　鍛煉只宜在哮喘發(fā)作間歇期進(jìn)行。當(dāng)哮喘頻繁發(fā)作、體力較弱時(shí)，請不要勉強(qiáng)堅(jiān)持。每日的鍛煉時(shí)間一般為30～40分鐘，可分3～4次進(jìn)行，每周活動(dòng)3～4次。每次進(jìn)行鍛煉前，應(yīng)使鼻腔通暢。進(jìn)行較長時(shí)間的體療前5分鐘，可預(yù)防性地吸入氣管擴(kuò)張劑。當(dāng)運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)胸悶或氣急等情況時(shí)，應(yīng)暫停并休息觀察，必要時(shí)要去醫(yī)院檢查。