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哮喘兒童康復(fù)體操C

摘要:每次訓(xùn)練之前使用風(fēng)流速儀監(jiān)測,在預(yù)期值以內(nèi)方可訓(xùn)練,注意動作的執(zhí)行標準和與呼吸的配合,一次呼吸完成一個節(jié)拍的動作.

  哮喘兒童康復(fù)體操C

  [康復(fù)體操C簡介]

  1.適宜對象:3-18歲哮喘患兒的進級體能訓(xùn)練及功能康復(fù)

  2.功能特點:此康復(fù)體操側(cè)重改善哮喘兒童骨骼肌肉力量、呼吸肌功能、促進生長發(fā)育

  3.訓(xùn)練周期:持續(xù)按照運動處方原則訓(xùn)練三個月以上

  4.強度控制:按順序完成所有訓(xùn)練動作,強度循序漸進

  [運動處方原則]

  1.Frequency(頻率):每周3-4次

  2.Intensity(強度):中-高等強度

  3.Time(時間):低強度10分鐘之內(nèi)完成、中等強度20分鐘之內(nèi)完成

  4.Type(類型):骨骼肌肉力量/呼吸肌功能

  [分解動作說明]

  運動項目中等強度

  1.交叉平板支撐左右各1個8拍

  2.跪姿俯臥撐/全姿俯臥撐2個8拍

  3.平板向前收腿左右各1個8拍

  4.仰臥起坐/坐姿收腹2個8拍

  5.平板側(cè)收腿左右各1個8拍

  6.仰臥撐/仰臥撐單抬腿2個8拍

  7.平板向上抬腿左右各1個8拍

  8.俯身兩頭起/俯身兩頭起收肘2個8拍

  9.仰臥腹式呼吸1個8拍

  中等強度循環(huán)兩次為高等強度。

  [注意事項]

  1.每次訓(xùn)練之前使用風(fēng)流速儀監(jiān)測,在預(yù)期值以內(nèi)方可訓(xùn)練

  2.空腹或餐后1小時后方可訓(xùn)練

  3.訓(xùn)練中身體出現(xiàn)不適應(yīng)當(dāng)立即停止,休息恢復(fù)后方可繼續(xù)

  4.注意訓(xùn)練環(huán)境溫度,出汗及時擦汗換衣,不可受涼

  5.注意動作的執(zhí)行標準和與呼吸的配合,一次呼吸完成一個節(jié)拍的動作

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