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五個(gè)方位“狙擊”哮喘

2014-12-12 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:哮喘病人多喝水非常重要 ,喝水不僅補(bǔ)充了水分 ,而且還可以稀釋痰液 ,有利于黏稠痰液的排出。下面一起了解五個(gè)方位“狙擊”哮喘

  一、防止外感

  在天氣變化或寒冷時(shí),一定要及時(shí)添加衣物,避免受風(fēng)寒,淋雨雪。要特別注意頸部的保暖,衣服不宜過緊,避免穿戴含有動(dòng)物皮毛的衣物或裝飾物,最好穿用光滑、柔軟、平整的純棉織品。外出戴口罩,既可以預(yù)防感冒,又可以保暖??蛇m當(dāng)?shù)刈⑸淞鞲幸呙纭?/p>

  二、適當(dāng)鍛煉

  1.患者取仰臥位,兩手重疊放在臍部,經(jīng)鼻緩緩地吸氣,使腹部鼓起。然后縮唇,經(jīng)口緩慢地將氣呼出,同時(shí)收縮腹部肌肉,兩手稍向腹內(nèi)加壓。

  2.步行,停下來深吸一口氣,然后再步行,同時(shí)緩慢地呼氣。如此重復(fù)。

  3.經(jīng)鼻緩慢地吸氣,用口呼氣。呼氣時(shí)口唇收攏,作吹口哨樣動(dòng)作,呼吸按節(jié)律進(jìn)行,吸與呼的時(shí)間之比為1:2或1:3,盡量將氣呼凈。每次練習(xí)3~5分鐘,每天練習(xí)數(shù)次。

  三、飲食調(diào)養(yǎng)

  飲食應(yīng)既清淡又富有營養(yǎng),不吃能引起哮喘發(fā)作的食物和“發(fā)物”,少吃辛辣厚膩的食品。

  1.多吃蔬菜水果,如蘿卜、絲瓜等,具有下氣、化痰、清肺的作用,對哮喘病人十分有益。有些水果,如梨、香蕉、枇杷等,還有助于保持大便通暢,降低腹壓,可適當(dāng)多吃。

  2.鈣除有促進(jìn)骨骼生長發(fā)育的作用外,還具有抗過敏等功能。所以,哮喘病人可多吃些含鈣高的食品。但用海產(chǎn)品補(bǔ)鈣時(shí),要注意防過敏。

  3.哮喘病人多喝水非常重要,喝水不僅補(bǔ)充了水分,而且還可以稀釋痰液,有利于黏稠痰液的排出。

  4.進(jìn)食不要過飽,要少食多餐,不吃過甜、過咸的食物。

  四、練習(xí)有效地咳嗽、咯痰

  有效咳嗽的方法:取坐位或站立,身體向前傾斜,采用縮唇式呼吸方法做幾次呼吸,然后深吸氣后,用力咳嗽,同時(shí)用手抵向腹部。

  有效排痰的方法:患者取坐位,深呼吸、屏氣,然后用力進(jìn)行兩次短而有力的咳嗽,將痰從肺的深部咳出??人詴r(shí)間不要太長,宜在早晨起床后或餐前半小時(shí)及睡前進(jìn)行。

  五、生活規(guī)律

  患者應(yīng)定時(shí)作息,勞逸結(jié)合,保持心情愉快。

(實(shí)習(xí)編輯:黃俊達(dá))

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