很多人明明長痘痘的情況很嚴(yán)重

但也絲毫不忌口

實(shí)際上痤瘡的忌口是必要的

因?yàn)槎欢慌c皮脂分泌密切相關(guān)

01、長痘與皮脂分泌有關(guān)

痤瘡之所以會被稱做青春痘，是因?yàn)榍啻浩诩に貙?dǎo)致睪酮水平上升，皮脂腺受到刺激后，分泌會變旺盛。

皮脂分泌過多與毛囊口的過度角化互為因果，最終引起毛囊堵塞，導(dǎo)致粉刺出現(xiàn)。

油多、毛囊堵，又共同為痤瘡桿菌的大量繁殖創(chuàng)造了好條件，而痤瘡桿菌一旦繁殖起來，就會形成炎性丘疹，也就是我們常看到的基底潮紅、頂部有膿點(diǎn)的痘痘。

02、哪些食物是需要忌口的？

你可能第一反應(yīng)是辛辣食物，但其實(shí)高碳水、甜食等高升糖指數(shù)食物才是更需要忌口的食物，以下是需要控制攝入量的食物：

01、高糖高脂食物

高糖食物：以糖果、蛋糕、奶油等食物為代表，一些過甜的干果，如蜜餞、桂圓干等也需要控制攝入量。

高脂食物：不僅僅是五花肉，油條、炸花生等素食的油脂含量也十分多，還有一些不起眼的甜點(diǎn)，比如曲奇、黃油吐司等。

02、牛奶

想不到吧，牛奶也會增加長痘痘的風(fēng)險(xiǎn)。

2012年的一項(xiàng)研究，將563名受試者進(jìn)行對照實(shí)驗(yàn)后，發(fā)現(xiàn)喝牛奶同樣會增加痤瘡風(fēng)險(xiǎn)，特別是脫脂牛奶。

03、酒、咖啡、濃茶等

這類飲品由于能使交感神經(jīng)興奮，也可以通過神經(jīng)調(diào)控的方式促進(jìn)皮脂分泌。

其中茶與咖啡的長痘效應(yīng)是相對不明顯的，而喝酒由于常常需要一些肥甘厚味的下酒菜相伴，是最容易誘發(fā)或加劇痤瘡的。

03、辛辣食物到底能不能吃？

很多患者在吃過辛辣食物后，由于上火、青春痘有加重的現(xiàn)象。

但辛辣食物大多數(shù)是高脂肪食物加工的，吃多了也會導(dǎo)致油脂分泌過多，還容易對身體的其他系統(tǒng)造成不好的影響，比如腹瀉或痔瘡加重等，所以還是盡量少吃。

最后提醒大家，除了忌口之外，日常清潔、防曬、規(guī)律作息都是很重要的。