人體的生命運(yùn)轉(zhuǎn)與新陳代謝息息相關(guān)，正常的新陳代謝直接體現(xiàn)在我們的身體健康，心跳健康、大腦健康、血流健康和最重要的白癜風(fēng)康復(fù)……每一個(gè)健康的運(yùn)作，都離不開(kāi)新陳代謝。

但是，由于各種原因，比如說(shuō)：上班、上課、聊天、看電視，各種原因，都會(huì)產(chǎn)生一種不健康的生活方式，但長(zhǎng)此以往，人體的新陳代謝及各項(xiàng)機(jī)能會(huì)隨之下降，抵抗力逐漸減弱，疾病也就不知不覺(jué)間找上門(mén)。

先了解新陳代謝

從作用上說(shuō)：新陳代謝是維持身體所有器官有序運(yùn)行的保證，它是讓有用的“新物質(zhì)”進(jìn)入人體，沒(méi)用的“舊物質(zhì)”排出體外。

在保證為身體提供所有能量的同時(shí)，由于我們身體的每個(gè)細(xì)胞都在頻繁更新與交替，新陳代謝同樣把“毒素”排出體外。只有合成與分解達(dá)到平衡，才能保證健康。

如果說(shuō)，新陳代謝減速或者出現(xiàn)問(wèn)題，人體毒素?zé)o法及時(shí)排出體外，就白癜風(fēng)來(lái)說(shuō)，會(huì)有以下兩個(gè)影響：

第一、新陳代謝緩慢，導(dǎo)致免疫功能亢進(jìn)，黑色素細(xì)胞代償性分裂，黑色素細(xì)分脫落，患上白癜風(fēng)。

第二、由于新陳代謝緩慢，同樣會(huì)造成免疫功能紊亂，免疫功能低下，影響黑色素細(xì)胞合成，同時(shí)，新鮮的物質(zhì)和藥物無(wú)法及時(shí)進(jìn)入體內(nèi)，直接影響白癜風(fēng)康復(fù)。

不同年齡段的區(qū)別

不同年齡段，新陳代謝的表現(xiàn)方式也不一樣，但同樣是身體健康的驅(qū)動(dòng)，差異僅僅是在適應(yīng)身體不同需求上強(qiáng)弱而已。比如說(shuō)：嬰幼兒、青少年正在快速長(zhǎng)身體的過(guò)程，這時(shí)，身體需要更多的物質(zhì)和能量來(lái)建造自身的機(jī)體，因此新陳代謝旺盛。

在20-40歲階段，由于各項(xiàng)勞動(dòng)，身體可能也需要較大的能量，同時(shí)會(huì)由于細(xì)胞的更新交替，新陳代謝仍需要保持高速及健康運(yùn)轉(zhuǎn)。

如果已經(jīng)超過(guò)40歲，由于人體機(jī)能日趨退化，新陳代謝就逐漸緩慢，由此會(huì)帶來(lái)衰老、肥胖、糖尿病和心血管疾病等多種健康問(wèn)題。

研究發(fā)現(xiàn)，排除疾病因素，新陳代謝較快的人更健康，因?yàn)槠渖眢w消化食物、制造能量的速度加快，能夠有效促進(jìn)體內(nèi)好物質(zhì)合成，加速壞物質(zhì)分解。

而新陳代謝的快慢由很多因素造成，比如遺傳和年齡。研究發(fā)現(xiàn)，過(guò)了30歲，新陳代謝每10年就降低5％。

運(yùn)動(dòng)，新陳代謝的“加速劑”

要想身體健康，則要給減速的新陳代謝加速，保證正常的新陳代謝，白癜風(fēng)自然好得快。

血液循環(huán)

保持有氧運(yùn)動(dòng)

人體在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，全身血管會(huì)擴(kuò)張，這時(shí)心跳則加速，心跳顯得更加有力度；充足的鍛煉還能提高心肌工作能力，改善心臟營(yíng)養(yǎng)，降低血液中的膽固醇含量，從而防止動(dòng)脈粥樣硬化。

長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)的人，身體通常表現(xiàn)為：血液流動(dòng)緩慢，壞膽固醇和壞脂肪就像泥沙一般，沉積在血管壁上，形成厚厚的粥樣硬化斑塊。心臟、血管在不健康的情況下，身體的廢物過(guò)多，加上新陳代謝出現(xiàn)問(wèn)題，長(zhǎng)時(shí)間惡性循環(huán)。

另外，由于加強(qiáng)血液流動(dòng)，對(duì)吸收藥物也有極大好處，藥物作用更到位，白癜風(fēng)自然好得更快。當(dāng)然，這個(gè)血液流動(dòng)也是存在正常值，但并非越劇烈的運(yùn)動(dòng)就越好。

運(yùn)動(dòng)建議

運(yùn)動(dòng)也是有講究的，要提高新陳代謝，則要知道有氧運(yùn)動(dòng)是循環(huán)系統(tǒng)的好朋友，建議每周都進(jìn)行3~5次中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。

白癜風(fēng)患者運(yùn)動(dòng)選擇方面來(lái)說(shuō)，慢跑、騎車(chē)、健走等都是很好的選擇，以面部紅熱、微微氣喘、說(shuō)話(huà)不太費(fèi)力為度。

骨骼肌肉

每天伸展和放松

健康，我們從來(lái)不認(rèn)為是某一塊健康，是要全面覆蓋到身體每一個(gè)部位，正常人身體里有206塊骨頭和600多塊肌肉。如果長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)或者缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)帶來(lái)頸椎病、腰椎病等傷害。

骨骼健康是最受忽視，也是最容易受傷害的一個(gè)。但骨骼健康卻是直接影響到一個(gè)人整體的健康。

運(yùn)動(dòng)建議

骨骼要保持健康，其實(shí)也很簡(jiǎn)單，在這里，建議上班族每隔半小時(shí)起身動(dòng)一動(dòng)，做伸展運(yùn)動(dòng)：兩腿站直，腳后跟著地，腳趾向上勾起，身體略微向前彎曲，雙臂伸展，隨后向頭頂移動(dòng)。如此多做幾組也讓身體放松下。

皮膚

出汗運(yùn)動(dòng)給毛孔“洗澡”

運(yùn)動(dòng)中，皮脂腺的營(yíng)養(yǎng)狀況得到改善，皮脂和抗菌肽分泌增多，能有效阻止外界有害微生物地入侵，可預(yù)防皮膚早衰。

其實(shí)出汗才是新陳代謝排毒最大的通道，人體的毒素會(huì)通過(guò)我們排泄系統(tǒng)排出，出汗的同時(shí)，一定要喝夠水，以保證新陳代謝。

運(yùn)動(dòng)建議

將有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合，讓身體得以全方位鍛煉，整個(gè)機(jī)體達(dá)到最佳平衡，皮膚的狀態(tài)也會(huì)得到改善。

食物可以激活新陳代謝

豆類(lèi)

蛋白質(zhì)是提高人體新陳代謝的“加速劑”之一，優(yōu)質(zhì)的植物蛋白效果更佳，黃豆、黑豆等大豆類(lèi)是優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳來(lái)源之一，攝取足量的蛋白質(zhì)能夠提高人體新陳代謝水平。

黃豆、黑豆等豆類(lèi)中含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促進(jìn)脂肪吸收。豆類(lèi)中還含有植物性脂肪———亞麻酸，是人體保證脂質(zhì)代謝正常的重要物質(zhì)。

專(zhuān)家建議，谷類(lèi)和大豆混著吃，其蛋白質(zhì)利用率可提高到73%。

全谷食物

燕麥、糙米、蕎麥等全谷食物含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調(diào)節(jié)血糖、減肥瘦身，幫助身體的新陳代謝處于正常水平。

關(guān)鍵點(diǎn)：植物蛋白、亞麻酸、膳食纖維都是白癜風(fēng)患者極佳的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)選擇。

水

當(dāng)然，為了保證新陳代謝能夠正常動(dòng)作，同時(shí)還保證所產(chǎn)的廢物能及時(shí)排出體外，水是必不可少的。所以每天攝取適量水分，才能使整個(gè)新陳代謝流程保持順暢。

專(zhuān)家建議，每天要喝足1500毫升水（相當(dāng)于6~8杯）。

值得注意的是，過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體抵抗力下降，對(duì)皮膚健康也會(huì)起到負(fù)面作用，運(yùn)動(dòng)健身宜循序漸進(jìn)，選擇強(qiáng)度適宜的健身項(xiàng)目并持之以恒才能達(dá)到預(yù)期的效果。