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有了這幾種食物媽媽再也不用擔(dān)心我皮膚不好啦

2018-08-30 來(lái)源:長(zhǎng)沙匯仁皮膚病醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:想要皮膚光滑我們需要健康的脂肪來(lái)幫助我們從蔬菜水果中汲取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)保持我們細(xì)胞的活性、皮膚的光滑。想要減少體重我們也需要依靠食物中的脂肪來(lái)幫助我們?nèi)紵尽?/div>

想擁有光滑有彈性又不長(zhǎng)痘的好皮膚,不需要買(mǎi)很多高級(jí)護(hù)膚品,小匯仁為你介紹的以下幾種食物也可以做到~

橄欖&橄欖油

想要皮膚光滑我們需要健康的脂肪來(lái)幫助我們從蔬菜水果中汲取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)保持我們細(xì)胞的活性、皮膚的光滑。想要減少體重我們也需要依靠食物中的脂肪來(lái)幫助我們?nèi)紵尽i蠙煊湍軒椭覀儚氖澄镏形誒mega-3和維他命,以及更多營(yíng)養(yǎng)成分。Omega-3能強(qiáng)化細(xì)胞周?chē)睦w柔細(xì)胞膜,使細(xì)胞獲得充足滋養(yǎng),同時(shí)能幫助細(xì)胞把廢物排出。它能使真皮層分泌出膠原和彈性纖維,幫助消除皺紋和細(xì)紋,并挺實(shí)漸呈松弛的皮膚。用橄欖油替代食用油來(lái)烹調(diào)食物,營(yíng)養(yǎng)健康不僅能嬌嫩肌膚還能讓你保持身材。

大豆類(lèi)&扁豆類(lèi)

如果你想維持皮膚的良好狀態(tài),保持體重。那大豆和扁豆都是身體的好朋友。和能夠使血糖快速上升的食物不同,豆類(lèi)的含糖量非常少,不會(huì)導(dǎo)致血糖快速上升。它們性質(zhì)溫和,關(guān)鍵是能預(yù)防皮膚晦暗、干燥,抵抗皺紋和皮膚松弛,以及體重上升。但是如果你有低血糖的話還是要適量攝取主食。

綠色食物

這里的綠色食物是指剛發(fā)芽的谷物草比如大麥草和小麥草,這類(lèi)植物制成的保健品就很盛行。從營(yíng)養(yǎng)角度上來(lái)說(shuō),谷物草是深綠多葉蔬菜的近親,但是它們能提供更高的“營(yíng)養(yǎng)密度”,同樣重量的濃縮谷物草含有的有益植物營(yíng)養(yǎng)素比綠色蔬菜高出很多。它們還能幫助身體排毒,保持皮膚的純凈,讓你容光煥發(fā)。

魚(yú)

鮭魚(yú)或者別的冷水魚(yú)類(lèi)(沙丁魚(yú),鯡魚(yú)、鱒魚(yú)等)是蛋白質(zhì)的最好來(lái)源。冷水魚(yú)是魚(yú)的一個(gè)種類(lèi),按照魚(yú)類(lèi)對(duì)于生活環(huán)境尤其是水溫的要求而劃分,我們常吃的鯉魚(yú)、鯽魚(yú)和草魚(yú)則屬于溫水魚(yú),而羅非魚(yú)則屬于熱水魚(yú)類(lèi)。冷水魚(yú)的蛋白質(zhì)含量尤其豐富,蛋白質(zhì)是維持和修復(fù)身體的必須品,從細(xì)胞層面出發(fā)的皮膚也缺不了蛋白質(zhì)。魚(yú)類(lèi)含有豐富的不飽和脂肪酸Omega3,能保持皮膚的光澤和緊致,最主要的是魚(yú)肉能夠保持你的好身材。

綠茶

綠茶里含有茶多酚,是一種很強(qiáng)的抗氧化劑,可以對(duì)癌細(xì)胞有抑制作用。另一個(gè)偉大的發(fā)現(xiàn)是綠茶多酚能有效恢復(fù)干燥細(xì)胞的活力,而且有研究表明綠茶多酚的活性對(duì)于皮膚問(wèn)題,比如銀屑病、潰瘍、痤瘡甚至皺紋,都有潛在的好處。

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