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又長(zhǎng)痘,常吃四類(lèi)食物幫你防痘

2018-08-03 來(lái)源:海口膚康醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:中醫(yī)認(rèn)為,愛(ài)長(zhǎng)痘的人體內(nèi)多有內(nèi)熱生成,想要清除內(nèi)熱,預(yù)防痘痘,飲食上應(yīng)注意清淡,多吃些具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥的食物,如黃瓜、冬瓜、苦瓜、綠豆芽、蓮藕、西紅柿、梨、蘋(píng)果等。

又長(zhǎng)痘,常吃四類(lèi)食物幫你防痘

臉上經(jīng)常長(zhǎng)痘痘,是一件很煩人的事情,很多年輕的朋友們因?yàn)槟樕戏磸?fù)長(zhǎng)痘,形象大變,光滑的面龐上落得坑坑洼洼,可真是愁死人了!

1、富含維生素A的食物

皮膚缺乏維生素A,會(huì)容易引起細(xì)菌侵入,導(dǎo)致痘痘的出現(xiàn)。因此,想要皮膚變得柔軟嬌嫩,建議多吃點(diǎn)富含維生素A的食物,如雞蛋、牛奶等。另外,由于β胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,因此含有β胡蘿卜素的食物也建議多吃些,如南瓜、韭菜等。

2、富含B族維生素的食物

B族維生素中,維生素B2具有促進(jìn)皮脂代謝的作用,建議多吃乳類(lèi)、蛋類(lèi)、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉等富含維生素B2的食物;此外,維生素B6是多種氨基酸的輔酶,它參與氨基酸,脂肪,碳水化合物的代謝,是治療痤瘡的輔助用藥,代表食物有魚(yú)類(lèi)、蛋黃、豆類(lèi)等。

3、清熱生津的食物

中醫(yī)認(rèn)為,愛(ài)長(zhǎng)痘的人體內(nèi)多有內(nèi)熱生成,想要清除內(nèi)熱,預(yù)防痘痘,飲食上應(yīng)注意清淡,多吃些具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥的食物,如黃瓜、冬瓜、苦瓜、綠豆芽、蓮藕、西紅柿、梨、蘋(píng)果等。

4、富含鋅的食物

長(zhǎng)痘與身體缺鋅具有一定的關(guān)系,鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細(xì)胞脫落與角化的作用,適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)鋅有助于預(yù)防毛囊角化,促進(jìn)上皮組織修復(fù)能力,起到改善青春痘的作用。富含鋅的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚(yú)、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋(píng)果、金針菇等。

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