夏季養(yǎng)生美白食譜一吃就變美

亞洲女性對(duì)于美白的追求就像人類對(duì)于光明的追求一樣從未停止。夏季紫外線帶來了很多傷害，愛美的美眉們就更加追求美白了。如果不注意平時(shí)的養(yǎng)生美白工作，你就會(huì)變得更加黑了，不敢出門見人了！這個(gè)時(shí)候就要用美白食譜來拯救自己，皮膚才能從內(nèi)而外煥發(fā)出光彩。

美白食譜一、餐前西紅柿

餐前一個(gè)西紅柿，美白、健康又美麗。西紅柿是維他命c(diǎn)的大寶庫，因此是美白的健康食品。vc可以抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達(dá)到使皮膚白嫩，黑斑消退的效果。韓國明星崔真實(shí)就是西紅柿美白大使，很多明星也曾透漏了西紅柿美白的秘方。

美白食譜二、海帶豬蹄湯

材料：豬腳剁塊，泡好洗過的干海帶、生姜和鹽。

制作：

1.豬腳塊在沸水里焯過；

2.加水和姜塊在砂鍋里小火-大火-小火的順序燉煮，在大火過程中下海帶；

3.燉到豬腳軟爛起鍋加點(diǎn)鹽和蔥花。

豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復(fù)活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少于這個(gè)量就有產(chǎn)生皺紋的危險(xiǎn)。而膠原蛋白足量后，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會(huì)隨之變化，臉色也能變得白皙起來。

而海帶中含有較高的鋅元素，可以參與皮膚的正常代謝，使上皮細(xì)胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導(dǎo)管口的角化，有利于毛孔的通暢，還能減少角質(zhì)的積累。

美白食譜三、枸杞米酒

材料：酒釀、枸杞、干銀耳、梨、冰糖。

制作：

1、干銀耳泡發(fā)，去根和硬質(zhì)物，浩洗凈；梨削皮切?。?/p>

2、高壓鍋內(nèi)放入銀耳和適量清水，煮20分鐘；

3、開蓋，加入酒釀，枸杞，梨丁，冰糖，再次燒開即可；

4、晾涼，放入冰箱冰鎮(zhèn)，然后隨時(shí)享用。

這不但是一道口感極佳的美食，更是一道美白的大餐。熱愛美容的mm可以將其作為下午補(bǔ)充能量的甜湯，不但美白還能滋補(bǔ)。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、b族維生素和維生素a、e等，與酒釀一起煮，它還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。

而枸杞子則能滋補(bǔ)肝腎，其中含有的維生素a與米酒相結(jié)合能促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤(rùn)動(dòng)人。

美白食譜四、獼猴桃色拉

材料：獼猴桃3個(gè)蝦仁5個(gè)奶酪粉30克雞蛋1個(gè)油適量沙拉醬30克。

制作：

1、獼猴桃洗凈去皮，對(duì)半切開，用挖球器挖出果肉，做成獼猴桃盅，挖出的果肉切丁，雞蛋打入碗中攪勻成蛋汁備用。

2、蝦仁洗凈，挑去泥腸，依序沾裹蛋汁之后再沾奶酪粉，放入熱油鍋中炸至金黃色撈出，瀝干油備用，

3、獼猴桃盅內(nèi)放入蝦仁、獼猴桃肉，淋上千島沙拉醬即可。

獼猴桃的美白原理與西紅柿相似，它同樣含有大量的維生素c，多吃可以幫助肌膚排毒，并可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。

美白食譜五、黃瓜粥

材料：大米、食鹽、黃瓜、生姜

制作：

1、鍋內(nèi)加適量水，下大米和生姜；

2、大火燒開后，改用小火慢慢煮至米爛時(shí)放入黃瓜片，再煮至湯稠放入食鹽調(diào)味即可。

粥是很多mm都十分喜愛的食物，因?yàn)橹嗖坏?jiǎn)單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日里美白、降署的不二選擇，最好每天早晚食用，可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥。現(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素c、維生素b1、維生素b2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

美白食譜六、薏仁牛奶粥

材料：薏米米50克、糯米半杯、鮮奶500亳升、冰糖適量。

制作：

1、薏米洗凈浸泡2小時(shí)，糯米淘凈備用；

2、將薏米放入鍋內(nèi)，加入適量清水燒開，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘；

3、放入糯米接著煮30分鐘，加入冰糖煮溶，倒入牛奶煮沸即可。

相信大家對(duì)薏仁的美白效果一定不會(huì)陌生，被很多專家都譽(yù)為美白的圣品。其主要成分為蛋白質(zhì)、維生素b1、b2，有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)的功效。除此之外，薏仁還對(duì)面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效，同時(shí)還對(duì)紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果。

而在薏仁粥中又加入了牛奶則使此款粥品的美白效果更勝一籌，兩者結(jié)合無疑是美白食材上的強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手，保證你喝了以后又美又健康。