比防曬霜還見效？！快來把它們吃進(jìn)肚子里如何打贏“紫外線防御戰(zhàn)”？

　　除了現(xiàn)在熱賣的防曬品類，

　　什么帶防曬功能的

　　水、乳、霜、噴霧，

　　要做好皮膚防曬的功課，

　　也不能忽略對(duì)身體的內(nèi)調(diào)。

　　這里所謂的“內(nèi)調(diào)”，

　　主要是指我們可以通過

　　口服藥物或食物補(bǔ)充劑，

　　通過對(duì)抗光氧化損傷、

　　修復(fù)細(xì)胞膜和DNA、

　　減少炎癥反應(yīng)等方法，

　　來減輕光損傷。

　　西瓜

　　西瓜的含水量大，

　　還含有磷酸等多種

　　具有皮膚生理活性的氨基酸，

　　能給予皮膚營養(yǎng)，

　　增進(jìn)肌膚代謝能力，

　　從而幫助預(yù)防皮膚曬后變黑。

　　草莓

　　草莓富含的多酚物質(zhì)，

　　對(duì)于促使黑色素生成的酪氨酸酶

　　具有抑制作用，

　　可在一定程度上預(yù)防皮膚變黑。

　　番茄

　　番茄富含的“番茄紅素”屬抗氧化劑，

　　堅(jiān)持吃煮熟的西紅柿，

　　可使人體皮膚防曬能力提高33%。

　　桑椹

　　桑椹含有大量的花青素，

　　而“花青素”

　　就是系統(tǒng)性光保護(hù)劑的一種。

　　蘋果皮

　　蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”，

　　具有強(qiáng)大的抗氧化作用，

　　能對(duì)抗紫外線照射后產(chǎn)生的活性氧的危害。

　　食譜：把防曬霜喝進(jìn)肚子里

　?、俸}卜思慕雪

　　做法：按順序，將120毫升無糖豆奶、4根胡蘿卜、20克香芹葉、半個(gè)木瓜、2克生姜末、5毫升蜂蜜、100毫升酸奶、4塊冰塊加入攪拌機(jī)，攪拌至冰沙狀態(tài)即可。

　?、谒{(lán)莓菠菜思慕雪

　　做法：按順序，將100毫升牛奶、20克甜青椒、80克菠菜、1根香蕉、100克藍(lán)莓、30克腰果、50克豆腐、5毫升蜂蜜、4塊冰塊加入攪拌機(jī)，攪拌至冰沙狀態(tài)即可。

　　③番茄思慕雪

　　做法：按順序，將120毫升橙汁、3個(gè)切塊的番茄、半個(gè)牛油果、50克核桃、5克枸杞、20克白糖、10毫升檸檬汁、4塊冰塊加入攪拌機(jī)，攪拌至冰沙狀態(tài)即可。

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