牛皮癬患者日常該怎么保健？

　　1.要常吃豆類或其制品及奶類制品

　　豆類食品含大量的優(yōu)質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣及維生素B1、維生素B2、煙酸等。牛皮癬患者普遍蛋白缺乏，常吃大豆及其制品，不僅可以補充以上營養(yǎng)，而且防止食用過多肉類給患者的身體帶來的不利影響。奶類是天然鈣質的極好來源，除含豐富的優(yōu)質蛋白質和維生素以外，含鈣量較高。牛皮癬飲食中鈣質普遍偏低，平均只達到了推薦的供給量的一半左右。因此，在飲食中應加大奶類制品的比例。

　　2.應限制酒精的攝入

　　牛皮癬患者飲酒過多，會使食欲下降，食物攝入減少，以致發(fā)生多種營養(yǎng)素缺乏癥，嚴重時還會造成酒精性肝硬化、酒精中毒等。過量飲酒會增加患高血壓、中風等疾病的危險，而且飲酒會誘使牛皮癬的發(fā)生。因此，牛皮癬患者飲酒一定要適量，盡量不喝酒。

　　3.應多吃蔬菜、水果和薯類食品

　　尋常型的牛皮癬誘發(fā)心臟病的幾率比普通人的心臟病患病的幾率要高20%。因此多吃蔬菜、水果和薯類食物，在保持牛皮癬患者心血管健康、增強抗病能力、減少心臟病發(fā)生等方面，起著十分重要的作用。

　　蔬菜的種類繁多，營養(yǎng)價值營很高，含有豐富的胡蘿卜素、維生素B2、維生素C和葉酸、礦物質、膳食纖維和天然抗氧化物等。水果含有豐富的葡萄糖、果酸、檸檬酸、蘋果酸、果膠。紅黃色的水果也富含維生素C和胡蘿卜素的，如鮮棗、柑橘、柿子和杏等。薯類食物含有豐富的淀粉、膳食纖維以及多種維生素和礦物質。但近年來牛皮癬患者吃薯類較少，應當多吃些薯類，補充這方面營養(yǎng)。

　　敏感肌膚日常護理9個妙招

　　敏感肌膚特點：

　　1、皮膚薄，角質層不全，容易脫屑，臉上的紅血絲明顯（擴張的毛細血管）。

　　2、皮膚容易泛紅，一般溫度變化，過冷或過熱，皮膚都容易泛紅、發(fā)熱。

　　3、伴有膚色不勻的煩惱，炎癥褪去容易留下印痕或斑點。

　　敏感肌膚如何護理：

　　1、選用溫和的潔面產品洗臉

　　可以用比較溫和的洗面奶或潔面霜洗臉，洗完臉后，最好不涂任何護膚品，可用手指在臉上作一些輕柔的按摩，（以手指敲擊為好，不要用力過度，以免引起皮炎），使面部肌肉放松，促進血液正常流通，也會加速皮膚過敏的痊愈。

　　2、注意合理飲食

　　敏感皮膚要注意飲食營養(yǎng)均衡，少吃油膩，辛辣食物，不吸煙，不喝酒。多吃一些具有抗敏功能的食物，加強皮膚的防御能力。根據營養(yǎng)學家研究：洋蔥和大蒜，椰菜和柑橘等均含有抗敏化合物，可預防過敏發(fā)生。

　　3、多攝取含維生素A、C及E的食物

　　多攝取維生素A、C及E等，這些都是對皮膚有益的，對健康皮膚如此，對敏感皮膚更為重要。

　　4、注意產品的成分

　　選擇新產品時，要注意其成分，同時為安全起見，每次只試用一種，證實不會引起敏感后，再試用另一種，這樣一旦出現敏感，也可以知道是何種產品所引起。

　　5、不用療效性強的產品

　　大部分療效性產品都含有較多化學成分，會給本身就脆弱的敏感皮膚形成巨大壓力，建議使用溫和的非療效性基礎保養(yǎng)品。

　　6、不要頻繁更換護膚品

　　頻繁更換化妝品會改變皮膚定型的吸收能力，重新適應會造成皮膚緊張。

　　7、去角質需謹慎

　　很多肌膚容易敏感的女生干脆放棄了去角質，其實長期不清理角質層，不但會讓膚色暗沉，還會讓肌膚無法呼吸，保養(yǎng)品的營養(yǎng)成分也難以被吸收。因此敏感肌膚也應該根據肌膚情況按周期去角質。

　　8、防曬護理不能少

　　紫外線對肌膚的殺傷力不用再贅述，而敏感肌膚本身比較脆弱，更應該重視對UVA的防護，否則更易受到傷害。選擇防曬霜除了應避開致敏成分，還要注意盡量選擇內含、或純物理性成分的防曬品。除了防曬霜之外，在外面行走時，還可選擇防紫外線太陽傘和帽子來進行物理防曬。這些遮陽物能有效地為皮膚做好防曬工作，讓皮膚處于保護層里面。

　　9、良好生活飲食習慣

　　敏感性肌膚需要大家由內而外整體保養(yǎng)，在生理方面要保證充足的睡眠和休息時間，才能保護皮膚健康。在飲食方面要注意少食用辛辣刺激性食物和油炸型食物，同時也要少飲酒，多選擇營養(yǎng)高的一些食物。

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