皮膚病的日常保健方法

　　飲食調(diào)節(jié)葷素搭配

　　皮膚病患者要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不偏食、厭食，忌煙少酒;不要吃刺激性食物，如辣椒、生蒜、姜等;少吃羊肉、蝦、蟹等易發(fā)食品;少吃或不吃富含維生素C藥物或水果，如西紅柿(每100克含維生素C40毫克)、酸棗、獼猴桃、柿子、草莓、山楂、檸檬、話梅、櫻桃等。吃飯要葷素搭配適當(dāng)，多吃牛奶、蛋、肝、蔬菜、豆類和全麥?zhǔn)称贰?/p>

　　控制情緒加強休養(yǎng)

　　皮膚病情緒變化與病情密切相關(guān)，大氣大怒易誘發(fā)病情的擴散。因此，患者要避免精神壓力過大和不良情緒，保持良好的精神狀態(tài)。

　　保護皮膚避免暴曬

　　皮膚病患者日常生活中應(yīng)注意保護皮膚，如選擇純植物纖維制成、稍微寬松的衣物。避免接觸酸類化學(xué)物質(zhì)和化肥、農(nóng)藥、柴機油等。特別是面部有病灶者，不能使用增白類化妝品。外出時避免長時間、強烈日光曝曬。

　　加強鍛煉增強體質(zhì)

　　皮膚病患者需經(jīng)常進行體育鍛煉，堅持跑步、做操，促進血液循環(huán)，提高自身免疫力。此外，應(yīng)多參加有益身心健康的文體活動。但娛樂時間不宜過長，運動量不宜過大，要勞逸結(jié)合，睡眠充足。

　　敏感肌膚日常護理方案

　　1非常敏感的皮膚

　　1、洗臉：盡量采用清水或者低泡氨基酸型的潔面產(chǎn)品清潔皮膚，水溫不能太高也不能太冷，溫度在30度左右就好。過熱容易破壞皮脂膜，過冷不利于去掉污垢。一天洗臉不宜頻繁，不要超過2次，并且潔面產(chǎn)品在臉上保留時間一般不超過30秒。

　　2、不可使用去角質(zhì)產(chǎn)品：角質(zhì)薄和角質(zhì)損傷是造成敏感的主要原因，因而保養(yǎng)的首要原則就是維護角質(zhì)不受傷害。不要選用皂型洗劑，磨砂膏、去死皮膏等產(chǎn)品要敬而遠(yuǎn)之

　　3、補水保濕：使用天然、純植物萃取、溫和不刺激并含鎮(zhèn)靜、抗敏和修復(fù)成分的護膚品，減少對皮膚的刺激有利于皮膚屏障的修復(fù)，盡量避免使用含水楊酸、酒精等控油祛痘、軟化角質(zhì)的產(chǎn)品，同時避免使用含有酒精、香精、刺激性防腐劑的產(chǎn)品。

　　4、防曬：敏感性皮膚對于紫外線的刺激更為敏感，因此防曬非常重要。非常敏感的皮膚一般建議戴帽子、口罩、太陽鏡做好硬防曬，還有太陽很厲害的時候不進行戶外活動，硬防曬的防護效果這可能比防曬霜更好，不好的防曬霜容易導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)過敏現(xiàn)象。

　　5、護膚手法：不管是潔面時還是擦護膚品時，要用到手與臉部皮膚直接接觸的時候都必須注意護膚手法要保持輕柔，就像是一只受驚的小貓，它隨時都豎著背毛，任何過激的動作都會刺激到它，引起它的刺激反應(yīng)，所以要讓肌膚達到適度穩(wěn)定的狀態(tài)，輕柔的護膚手法十分重要。

　　6、不要化妝：避免使用隔離霜、氣墊BB等彩妝產(chǎn)品，不給皮膚增加負(fù)擔(dān)。

　　7、改善生活習(xí)慣：

　　多喝水，多吃水果蔬菜補充維生素

　　日常飲食以清淡為主，辛辣刺激甜膩，海鮮，牛羊肉，醋，煙酒，發(fā)酵的食物比如奶酪、腌肉、香腸、熱狗，芒果，榴蓮，荔枝，龍眼等發(fā)物和熱性食物都不要吃

　　增強自身抵抗力，肌膚過敏很大原因是因為自身的抵抗能力下降，所以加強身體的抵抗力是基本。

　　作息要有規(guī)律，保證充足的睡眠，盡量在晚上十一點之前睡覺，十一點之后是身體各個器官排毒的黃金時間段。

　　2略為敏感的皮膚

　　1、洗臉：盡量采用清水或者低泡氨基酸型的潔面產(chǎn)品清潔皮膚，水溫不能太高也不能太冷，溫度在30度左右就好。過熱容易破壞皮脂膜，過冷不利于去掉污垢。一天洗臉不宜頻繁，不要超過2次，并且潔面產(chǎn)品在臉上保留時間一般不超過30秒。

　　2、不要使用去角質(zhì)產(chǎn)品：角質(zhì)薄和角質(zhì)損傷是造成敏感的主要原因，因而保養(yǎng)的首要原則就是維護角質(zhì)不受傷害。不要選用皂型洗劑，磨砂膏、去死皮膏等產(chǎn)品要敬而遠(yuǎn)之

　　3、補水保濕：使用天然、純植物萃取、溫和不刺激并含鎮(zhèn)靜、抗敏和修復(fù)成分的護膚品，減少對皮膚的刺激有利于皮膚屏障的修復(fù)，盡量避免使用含水楊酸、酒精等控油祛痘、軟化角質(zhì)的產(chǎn)品，同時避免使用含有酒精、香精、刺激性防腐劑的產(chǎn)品。

　　4、防曬：敏感性皮膚對于紫外線的刺激更為敏感，因此防曬非常重要。常用的防曬霜分為物理性、化學(xué)性以及混合型防曬霜，物理性防曬霜太油膩、舒適感太差，化學(xué)性主要是通過皮膚吸收起到防曬作用，容易敏感，敏感皮膚不是很適合，所以建議敏感皮膚盡量使用物理性防曬霜，或者更多地采用硬防曬的方式。硬防曬是指戴帽子、口罩、太陽鏡等一些保護措施，還有太陽很厲害的時候建議少進行戶外活動。

　　5、護膚手法：不管是潔面時還是擦護膚品時，要用到手與臉部皮膚直接接觸的時候都必須注意護膚手法要保持輕柔，就像是一只受驚的小貓，它隨時都豎著背毛，任何過激的動作都會刺激到它，引起它的刺激反應(yīng)，所以要讓肌膚達到適度穩(wěn)定的狀態(tài)，輕柔的護膚手法十分重要。

　　6、盡量不要化妝：通常彩妝都含有鉛汞等重金屬，避免刺激皮膚出現(xiàn)過敏反應(yīng)，盡量少化妝，化妝品建議使用適合敏感肌膚使用的化妝品。

　　7、化妝后必須要卸妝：過敏后的肌膚壓力本身已經(jīng)很大，卸妝油最好停用，嘗試用成分安全的卸妝乳來卸妝。溫和卸妝并不意味著清潔力降低，改用卸妝乳只是為了避免給已經(jīng)產(chǎn)生的敏感增加負(fù)擔(dān)。

　　8、改善生活習(xí)慣：

　　多喝水，多吃水果蔬菜補充維生素

　　日常飲食以清淡為主，辛辣刺激甜膩，海鮮，牛羊肉，醋，煙酒，發(fā)酵的食物比如奶酪、腌肉、香腸、熱狗，芒果，榴蓮，荔枝，龍眼等發(fā)物和熱性食物都不要吃

　　增強自身抵抗力，肌膚過敏很大原因是因為自身的抵抗能力下降，所以加強身體的抵抗力是基本。

　　作息要有規(guī)律，保證充足的睡眠，盡量在晚上十一點之前睡覺，十一點之后是身體各個器官排毒的黃金時間段。

　　3較有耐受性的皮膚

　　1、日常清潔：做好清潔工作，選擇溫和型潔膚產(chǎn)品，保護皮脂膜。先用溫水洗臉，以打圈的方式來清潔臉部，洗后可用冷水清洗一次收縮毛孔。

　　2、補水保濕：做好日常補水保濕工作，選擇深沉保濕及滋潤產(chǎn)品，保持皮膚滋潤防止水分流失，加強新陳代謝及血液循環(huán)，有時間的妹紙可以對面部皮膚施以穴位按摩，幫助皮膚吸收水分和營養(yǎng)，根據(jù)季節(jié)、氣候、身體狀況調(diào)整護膚品。

　　3、去角質(zhì)：每個月定期去角質(zhì)及深層清潔（皮膚代謝周期為28天，去角質(zhì)不宜過于頻繁，每月1-2次）

　　4、防曬：加強防曬，避免皮膚過早老化

　　5、彩妝:應(yīng)選用質(zhì)地輕薄的，通常輕薄好推，柔軟潤澤，避免使用含有大量重金屬和激素的產(chǎn)品。

　　6、卸妝：化妝后需要要使用卸妝水、卸妝油或者卸妝乳來做清潔，推薦嘗試用成分安全的卸妝乳來卸妝。溫和卸妝并不意味著清潔力降低，卸妝只是為了避免對皮膚造成刺激，減少對皮膚的傷害。

　　7、生活習(xí)慣：多喝水，多吃水果蔬菜補充維生素；生活作息要規(guī)律，保證充足的睡眠，盡量在晚上十一點之前睡覺，十一點之后是身體各個器官排毒的黃金時間段。

　　4耐受性很強的皮膚

　　1、日常清潔：做好清潔工作，選擇溫和型潔膚產(chǎn)品，保護皮脂膜。先用溫水洗臉，以打圈的方式來清潔臉部，洗后可用冷水清洗一次收縮毛孔。

　　2、補水保濕：做好日常補水保濕工作，選擇深沉保濕及滋潤產(chǎn)品，保持皮膚滋潤防止水分流失，加強新陳代謝及血液循環(huán)，有時間的妹紙可以對面部皮膚施以穴位按摩，幫助皮膚吸收水分和營養(yǎng)，根據(jù)季節(jié)、氣候、身體狀況調(diào)整護膚品。

　　3、去角質(zhì)：每個月定期去角質(zhì)及深層清潔（皮膚代謝周期為28天，去角質(zhì)不宜過于頻繁，最好不要超過2次）

　　4、防曬：加強防曬，避免皮膚過早老化。

　　5、彩妝:應(yīng)選用質(zhì)地輕薄的，通常輕薄好推，柔軟潤澤，避免使用含有大量重金屬和激素的產(chǎn)品。

　　6、卸妝：化妝后需要要使用卸妝水、卸妝油或者卸妝乳來做清潔，推薦嘗試用成分安全的卸妝乳來卸妝。溫和卸妝并不意味著清潔力降低，卸妝乳只是為了避免對皮膚造成刺激，減少對皮膚的傷害。

　　7、生活習(xí)慣：多喝水，多吃水果蔬菜補充維生素；生活作息要規(guī)律，保證充足的睡眠，盡量在晚上十一點之前睡覺，十一點之后是身體各個器官排毒的黃金時間段。

　　最后，小朵在這里勸大家如果你身邊有朋友或者親人是敏感性皮膚，請尊重他們的感受，一定不要勸他們喝酒，不要把暖氣開得太大，更不能帶他們到戶外暴曬游玩等，陪他們找到正確的護理方法才是重點......

　　皮膚敏感是一個長期的過程，沒有一勞永逸的辦法，不要盲目護理，偏信護膚偏方，使皮膚變得更加糟糕。

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