懷孕時(shí)以為肉都長在了孩子身上，生完后卻都留在了自己身上。整個(gè)懷孕過程的體重增加12公斤最恰當(dāng)，超過就很可能導(dǎo)致產(chǎn)后肥胖。

　　1、產(chǎn)后肥胖原因

　　懷孕后新陳代謝的改變，腸胃蠕動變慢、腹部肌肉松弛，致使生產(chǎn)后體型不易恢復(fù)。

　　懷孕時(shí)母體會供給大量養(yǎng)分給胎兒，生產(chǎn)后母體各項(xiàng)激素指數(shù)發(fā)生變化，無法代謝體內(nèi)多余脂肪，造成產(chǎn)后肥胖。

　　2、產(chǎn)后減肥最佳時(shí)機(jī)

　　月子期不可減肥

　　產(chǎn)后6周，開始減肥：運(yùn)動以散步為主

　　產(chǎn)后2個(gè)月，適當(dāng)減重：嘗試強(qiáng)度低的運(yùn)動

　　產(chǎn)后4個(gè)月，加大力度：適量減食、增加運(yùn)動

　　產(chǎn)后6個(gè)月，減肥黃金期：加大運(yùn)動強(qiáng)度

　　3、產(chǎn)后減肥注意事項(xiàng)

　　運(yùn)動能夠幫助產(chǎn)婦很好的恢復(fù)體型，產(chǎn)后運(yùn)動注意循序漸進(jìn)，逐步加大強(qiáng)度。產(chǎn)后攝取營養(yǎng)，需要注意改善飲食結(jié)構(gòu)，多食用果蔬、高纖維食物，不能放縱飲食。

　　剖腹產(chǎn)的媽媽需要待身體恢復(fù)后才可開始減肥計(jì)劃。

　　4、酵素助孕與減肥

　　采用母乳喂養(yǎng)的媽媽更容易減重，身材恢復(fù)的更快。無需哺乳或者哺乳期后的媽媽后可輔助酵素幫助身體減重，輕盈體態(tài)。酵素全食都是韓國原裝進(jìn)口的有機(jī)食品，無污染、無添加，懷孕、哺乳期都可服用。對于備孕者，建議提前3-4個(gè)月服用酵素調(diào)理身體。