春季，是指我國農(nóng)歷的立春到立夏這一段時間，即農(nóng)歷1月、2月、3月，包括了立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨6個節(jié)氣。

　　春歸大地，冰雪消融，萬物復(fù)蘇，柳絲吐綠，大自然一片欣欣向榮。同時自然界陽氣也開始升發(fā)。

　　春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬是木性，因而春氣通肝。肝具有調(diào)節(jié)氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志、疏理氣機的作用。根據(jù)祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論，春季氣候變化以風(fēng)為特點，體內(nèi)以肝、膽經(jīng)脈的氣血最為旺盛活躍。春應(yīng)于肝，肝喜舒暢，肝氣旺盛而升發(fā)，故使精神愉快，氣血順暢?？墒侨绻螝馍l(fā)太過或是肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟，到夏季就會發(fā)生寒性病變。

　　故有關(guān)調(diào)理肝臟的養(yǎng)生方法，應(yīng)為春季養(yǎng)生的重點。應(yīng)助肝氣舒發(fā)為主，但亦注意勿使肝陽過亢，肝火上炎。

　　飲食

　　春季飲食要根據(jù)個人體質(zhì)進行選擇，對于健康人群而言，春季飲食要注意清淡，可適當(dāng)進食帶芽和少許辛辣的食物，以助體內(nèi)陽氣升發(fā)，可選食馬蘭頭、芹菜、薺菜、香椿頭、筍、豆芽等。同時，因為此時陽氣上升容易傷陰，因此要注重養(yǎng)陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。

　　起居鍛煉

　　春天的三個月，是自然界萬物復(fù)蘇，各種生物欣欣向榮的季節(jié)。人們也要順應(yīng)自然界的規(guī)律，早睡早起，起床后要全身放松，散步舒暢自己的情志。進行適當(dāng)?shù)倪\動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內(nèi)的生機舒發(fā)，增強免疫力與抗病能力。不過，春天的氣候呈現(xiàn)溫差大、風(fēng)大的特點，要注意防風(fēng)御寒，因此在遇到強風(fēng)時要適當(dāng)?shù)販p少外出鍛煉。

　　情志

　　中醫(yī)理論認為肝屬木，與春季相應(yīng)，生理特性為“喜條達而惡抑郁”，故有“大怒傷肝”之說。肝的生理特點是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶。春季養(yǎng)生，情緒上要樂觀，不宜抑郁或發(fā)怒，不要過分勞累，以免加重肝臟負擔(dān)。有肝臟疾患的人，要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下，要做到“恬然不動其心”，就能保持機體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，防止心理疾病的發(fā)生。