炎熱的夏天人們最怕出門，因?yàn)榛鹄崩钡奶?yáng)曬得讓人很不舒服，愛(ài)美的姑娘們更是不敢出。門，怕曬黑了皮膚。那么我們?cè)撛鯓臃乐瓜娜罩衅つw曬傷呢？今天小編就教大家一些防止曬傷技巧，希望對(duì)大家夏日出行有所幫助。

　?。ㄒ唬┳⒁馔磕?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.xataih.com/zxpd/1677597.html' target='_blank'>防曬霜

　　夏季出門美眉要注意了，首先我們要選擇防曬效果比較好的防曬霜，出門前，涂抹一些防曬效果比較好的防曬霜，注意將身上露出來(lái)的部位均勻的涂抹一些，能夠起來(lái)很好的防曬效果。在此，小編建議各位美眉在上班時(shí)候或者購(gòu)物時(shí)候，選用SPF值為8~15的防曬霜，效果較好；在野外游玩或者海灘游泳時(shí)，選用SPF值在30以上防曬霜，效果較好。另外，要再提醒大家，防曬品只是延后曬傷時(shí)間，要維持良好防曬力絕對(duì)不能忘記重要的“補(bǔ)擦”步驟！

　　（二）自備遮陽(yáng)傘、防曬衣

　　在出行之前做好防曬工作的準(zhǔn)備，如果皮膚長(zhǎng)期受到陽(yáng)光的暴曬，很容易導(dǎo)致肌膚提前衰老，因此防曬是工作是必不可少的，出門前建議戴上太陽(yáng)鏡、防曬傘、遮陽(yáng)帽這些必備的工具。在此，小編建議，遮陽(yáng)傘可以選擇顏色較為暗沉的太陽(yáng)傘，因?yàn)?，暗沉的太?yáng)傘可以較好幫助人抵抗紫外線和其他各種輻射的傷害。

　　（三）自帶保濕噴霧

　　夏季的時(shí)候出門在外，由于受到天氣的影響，很容易導(dǎo)致皮膚缺失水分，因此建議在出行的時(shí)候，包里自帶一些保濕噴霧，這樣的話，可以隔段時(shí)間做一次噴霧，能夠很好的補(bǔ)充肌膚所需要的水分。

　　（四）飲食防曬

　　夏季擔(dān)心曬黑長(zhǎng)斑的人們開(kāi)始撐起太陽(yáng)傘、戴上墨鏡，并在外出前仔細(xì)涂抹上防曬霜，阻止紫外線的侵襲。然而，這些只是外在的防曬措施，人們還要注重內(nèi)在的調(diào)養(yǎng)。下面為您推薦幾種防曬食物，從內(nèi)而外防曬。

　　番茄

　　這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

　　檸檬

　　含豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降低皮膚癌的發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。

　　堅(jiān)果

　　堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸對(duì)皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅(jiān)果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘。

　　魚類

　　科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。長(zhǎng)期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白。

　　此外，一些感光蔬菜，如白蘿卜、芹菜、香菜等，容易使皮膚出現(xiàn)色素沉淀，在陽(yáng)光強(qiáng)烈的季節(jié)最好少吃。

　　紫外線不但會(huì)使肌膚變黑、曬傷、長(zhǎng)斑、產(chǎn)生皺紋，嚴(yán)重的話還會(huì)使肌膚產(chǎn)生皮膚癌等現(xiàn)象，也因?yàn)樽贤饩€對(duì)肌膚的傷害是如此之大，所以防護(hù)措施的防曬工作，更可說(shuō)是十分地重要。

　　紫外線對(duì)肌膚的影響有多大？UVA、UVB、UVC有何不同？

　　光線中可分為紫外線、紅外線、可見(jiàn)光線3個(gè)部分，而紫外線又可分為UVA、UVB、UVC三部分。其中UVC因?yàn)椴ㄩL(zhǎng)較短，在大氣中就已經(jīng)被臭氧層給吸收、散射掉了，所以無(wú)法到達(dá)地面UVB的波長(zhǎng)居三者之中，波長(zhǎng)僅能達(dá)到肌膚的表皮而波長(zhǎng)較長(zhǎng)的UVA，會(huì)深入肌膚的深層，傷害肌膚的真皮層，而造成肌膚老化。

　　根據(jù)環(huán)保署的統(tǒng)計(jì)，每年的5~6月是臺(tái)灣的梅雨季節(jié)，這期間不降雨的時(shí)候，紫外線指數(shù)經(jīng)常達(dá)到過(guò)量級(jí)（人體曝曬在過(guò)量級(jí)時(shí)只要20分鐘就會(huì)曬傷），而梅雨季后就正式進(jìn)入夏季，夏季紫外線出現(xiàn)過(guò)量級(jí)以上的天數(shù)比例更高達(dá)77%，出現(xiàn)危險(xiǎn)級(jí)（人體曝曬在危險(xiǎn)級(jí)時(shí)只要15分鐘就會(huì)曬傷）天數(shù)的比例也有49%，所以，防曬工作刻不容緩，從現(xiàn)在就該立刻開(kāi)始！

　　什么是SPF？PA又是什么呢？

　　防曬品大多標(biāo)有SPF或PA，SPF(SunProtectionFactor)是顯示防止UVB傷害的防曬效果數(shù)值，PA(ProtectionUVA)則是指防止UVA到何種程度的指標(biāo)。

　　一般人對(duì)SPF較熟悉，不過(guò)由于皮膚醫(yī)學(xué)專家不斷提出警告，強(qiáng)調(diào)UVA雖然不易曬傷皮膚，但會(huì)引起肌膚老化及病變，所以PA標(biāo)示也越來(lái)越受到重視。

　　SPF防曬系數(shù)的數(shù)值適用于每一個(gè)人，其計(jì)算方法是：假設(shè)紫外線的強(qiáng)度不會(huì)因時(shí)間改變，一個(gè)沒(méi)有任何防曬措施的人如果待在陽(yáng)光下20分鐘后皮膚會(huì)變紅，當(dāng)他使用SPF15的防曬品時(shí)，表示可延長(zhǎng)15倍的時(shí)間，也就是在300分鐘后皮膚才會(huì)被曬紅。

　　PA則是1996年日本化妝品工業(yè)聯(lián)合會(huì)公布的“UVA防止效果測(cè)定法標(biāo)準(zhǔn)”，是目前日系商品中最廣被采用的標(biāo)準(zhǔn)，防御效果被區(qū)分為三級(jí)，即PA+、PA++、PA+++，PA+表示有效、PA++表示相當(dāng)有效、PA+++表示非常有效。