祛痘除了選擇安全有效的產(chǎn)品和注意生活習(xí)慣，還要注意平時(shí)生活飲食。很多人愛(ài)吃油膩、辛辣的刺激性食物，就會(huì)使皮脂腺分泌異常，引發(fā)痘痘。因此，祛痘首先要記住，不要吃脂肪高的食物和刺激性食物，比如酒、濃茶、咖啡、大蒜以及羊肉等等。

　　從食療的角度來(lái)講，康美祛痘醫(yī)生總結(jié)了下列食物有益于痘痘的預(yù)防與治療：

　　1富含維生素A的食物

　　維生素A可調(diào)整上皮細(xì)胞的代謝，有益于上皮細(xì)胞的增生，對(duì)毛囊角化有一定的調(diào)節(jié)作用，同時(shí)能調(diào)節(jié)皮膚汗腺功能，有利于緩解痘痘，幫助痘痘狀況的康復(fù)。含有維生素A的食物：胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、菠菜、牛肝、豬肝等。

　　2富含維生素B類(lèi)的食物

　　維生素B2可以保持人體激素平衡，能夠促進(jìn)細(xì)胞內(nèi)的生物氧化過(guò)程，并參與糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝。含有維生素B2的食物有動(dòng)物的內(nèi)臟、瘦肉、乳類(lèi)、蛋類(lèi)及綠葉蔬菜等等。

　　3富含維生素B6的食物

　　維生素B6參與不飽和脂肪酸的代謝，對(duì)痘痘的防治大有益處。主要有動(dòng)物肝臟、腎、奶類(lèi)、干酵母、蛋黃、谷麥胚芽、魚(yú)類(lèi)和蔬菜(胡蘿卜、菠菜、香菇)等。

　　4富含鋅的食物

　　鋅可以有效控制皮脂腺的分泌，還有減輕細(xì)胞脫落與角化作用。含鋅較豐富的食物：瘦肉類(lèi)、牡蠣、海參、海魚(yú)、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋(píng)果、金針菇等。

　　5注重營(yíng)養(yǎng)均衡

　　多吃粗糧、纖維等食品。如大豆、全麥面包、粗糧、筍等，能有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)加快代謝，使多余的油脂盡早排出體外。

　　6具有清涼祛熱作用的食物

　　痤瘡患者大多數(shù)有內(nèi)熱。所以在飲食上應(yīng)多選用具有清涼祛熱、生津潤(rùn)燥作用的食品。這類(lèi)食物主要是瘦豬肉、蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。