導(dǎo)讀：上網(wǎng)，晝夜奮戰(zhàn)；工作，如陀螺難停；聚會的宴席，夜夜不散……如今，太多的理由使“徹夜不眠”,“通宵達(dá)旦”類的字眼兒變成我們生活的常用詞。晚睡族為城市增添了許多生命活力，而對個人的健康卻是一種慢性傷害。

　　晚睡是女子美膚的大敵，我國民間“男靠吃、女靠睡”的說法正是對此而言的。偶爾的夜班、應(yīng)酬使自己不能按照正常的作息時間休息的城市白領(lǐng)女性，關(guān)照皮膚的方式就應(yīng)與正常睡眠的人有所不同。

　　一、重視晚睡前的“晚餐”

　　這里關(guān)照的晚睡族，是指那些有工作或應(yīng)酬的任務(wù)在身而不能在正常時間進(jìn)入睡眠的女性。一般出現(xiàn)這種情況，事先自己是知道的，這樣就可以為“晚睡”而不“傷身”做些準(zhǔn)備啦。

　　視晚睡前的“晚餐”十分重要哦。皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現(xiàn)營養(yǎng)（水分、養(yǎng)分）的過度流失，在晚餐時多補充一些維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。

　　而且，晚餐應(yīng)少食辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。敏感性皮膚的親們應(yīng)盡量少食易引起皮膚敏感的海鮮。

　　二、補充充沛的水分

　　皮膚缺水就會顯得干燥無華。在晚睡的人群中，由于睡眠不足造成水分流失，補充水分尤其重要。缺水的原因有兩種：一是環(huán)境因素，一是護理不當(dāng)。在熬夜時，應(yīng)該注重讓室內(nèi)空氣保持通暢并有一定的濕度。

　　使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，既易于皮膚吸收，又能有效隔離部分不良空氣微粒造成的皮膚污染。

　　三、“晚睡”卻不“晚洗”

　　一般而言，皮膚是在晚上10∶00～11∶00點之間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)，這時是皮膚吸收養(yǎng)分的好時機。如果有條件的晚睡族，在這段時間里，一定要進(jìn)行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。

　　用溫和的潔面用品清潔之后，涂抹前述的保濕營養(yǎng)乳液，這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進(jìn)入睡眠，卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補充。

　　如果身在應(yīng)酬之中，也要設(shè)法脫身去進(jìn)行一次簡單的清潔后的補妝，正所謂“盡管晚睡，卻不晚洗”。

　　四、喧囂中的“鎮(zhèn)靜”

　　由于睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習(xí)慣采用的方法。這樣面部容易出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等現(xiàn)象，而讓皮膚鎮(zhèn)靜是消除黑眼圈、眼袋的有效辦法之一。

　　1、有條件的晚睡者可用棉簽蘸放涼的鹽水敷壓眼周皮膚。喝過的茶葉用紗布包成扁平的小包也是很好的涼敷用品。

　　2、可將化妝棉、手帕等隨身可用的柔軟棉織物，用水沖濕，越?jīng)鲈胶茫缓蟪萌ハ词珠g的便利時機將其敷在面部，尤其是兩頰及眼部、頸部，約3～5分鐘即可。