女人踏入25歲后，工作內(nèi)容、金錢使用和健康狀態(tài)等生活內(nèi)容都會(huì)逐漸產(chǎn)生變化，而其中最讓人在意的，應(yīng)該是外貌的變化吧。年齡漸長，飲食對美肌保持發(fā)揮的作用越來越大，一起來看看，你要如何用飲食擊退身上發(fā)生的惱人小問題?

　　預(yù)防成人痘

　　成人痘的原因很復(fù)雜，包括代謝更新減緩、荷爾蒙失調(diào)、不規(guī)律的生活習(xí)慣、壓力和錯(cuò)誤的肌膚保養(yǎng)等等。

　　為了不要讓難消又容易再復(fù)發(fā)的成人痘出現(xiàn)，維他命B群是不可或缺的營養(yǎng)素。特別是可以促進(jìn)脂質(zhì)代謝的維他命B2(蛋、納豆、肝臟等)與幫助正常代謝更新的B6(鰹魚、鮪魚、香蕉等)，請大家積極的攝取喔!

　　預(yù)防黑斑

　　導(dǎo)致斑點(diǎn)生成的原因不只有紫外線，攝取過多含有白砂糖的甜食會(huì)誘發(fā)體內(nèi)活性氧類的生成，進(jìn)而促進(jìn)比黑色素更可怕的老化色素“脂褐素”的分泌，這就是斑點(diǎn)的元兇。喜歡甜食的人，為了不要讓黑斑長出，試著克制一下吧!

　　此外，進(jìn)一步攝取有高抗氧化作用的維他命E(杏仁、芝麻、南瓜等)或可抑制黑色素的維他命C(草莓、奇異果、綠花椰菜、小松菜等)可以加倍預(yù)防斑點(diǎn)的效果。

　　預(yù)防皺紋

　　要預(yù)防皺紋的話，就攝取可以保持肌膚緊致和水潤的膠原蛋白(明膠、豬腳、軟骨、魚皮、雞皮等)和促進(jìn)其效果的維他命C(草莓、奇異果、綠花椰菜、小松菜等)吧!這樣的話，可以維持體內(nèi)膠原蛋白安定的含量。

　　預(yù)防干燥

　　多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提。

　　其次，維生素E對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有"滋潤"作用，從而能改善、維護(hù)肌膚的彈性;維生素A對皮膚的表皮層有保護(hù)作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。這兩種營養(yǎng)素對維護(hù)皮膚的水潤光澤必不可少。

　　預(yù)防肥胖

　　如大家所知，提升基礎(chǔ)代謝可以擁有易瘦體質(zhì)。值得開心的是，因?yàn)樯眢w為了維持體溫會(huì)提升代謝，因此這個(gè)寒冷的季節(jié)正是容易變瘦的好時(shí)機(jī)。為了讓基礎(chǔ)代謝向上提升，建議大家攝取蛋白質(zhì)。

　　攝取蛋白質(zhì)可以增加肌肉量，提升基礎(chǔ)代謝，因此請注意在每一餐至少攝取肉類、魚類、蛋或大豆其中一項(xiàng)食物。

　　幫助排毒

　　深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營養(yǎng)素，其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助于促進(jìn)排便，保證毒素的排出?？梢詫⒉げ恕⒂鹨赂仕{(lán)、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。

　　水果中同樣含有豐富的膳食纖維，且維生素含量更高，因此，多吃水果會(huì)有類似的好處。比如，可用將香蕉、桃、梨、芒果、藍(lán)莓等混合榨汁食用。

　　預(yù)防過敏

　　紅棗中含有大量抗過敏物質(zhì)---環(huán)磷酸腺苷，可阻止過敏反應(yīng)的發(fā)生，凡有過敏癥狀的患者，可以經(jīng)常服用紅棗。

　　因茶葉中含有大量“酚”類化合物，此類物質(zhì)具有很強(qiáng)的抑制過敏效果，所以綠茶、紅茶以及烏龍茶等茶類也是預(yù)防過敏的好食物。

　　美麗的肌膚從飲食開始。今后為了維持美肌，會(huì)更加重視每天的飲食了吧!

　　日常皮膚護(hù)理方法

　　除了通過飲食調(diào)理預(yù)防各種惱人皮膚問題外，日常的護(hù)理保養(yǎng)工作對于保持好皮膚同樣重要!

　　潔面

　　1、徹底濕潤，這個(gè)濕潤是雙關(guān)的

　　既要將臉部徹底打濕，同時(shí)也要讓產(chǎn)品徹底打濕起泡，否則單是產(chǎn)品直接和皮膚摩擦，不但不能起到清潔作用，反而是皮膚的負(fù)擔(dān)。

　　2、一定要打圈按摩

　　記住清潔和涂抹護(hù)膚品的手法敲相反，要以向外向下為準(zhǔn)則，將污垢帶出來，注意按摩時(shí)間不要太短，在T區(qū)等部位要加強(qiáng)按摩。

　　3、一定要用流水急速?zèng)_洗

　　我建議洗臉時(shí)對著水龍頭多沖一會(huì)兒，有利于污垢被壓力帶出來，同時(shí)也能按摩肌膚，但注意水溫一定不能高，否則會(huì)使肌膚老化。

　　補(bǔ)水

　　1、敷面膜

　　面膜屬于護(hù)膚中的零食，不可以經(jīng)常用，但又不能缺少。每2-3天敷一次，每次13分鐘左右。

　　2、濕毛巾敷臉這個(gè)辦法來自皮膚科醫(yī)生，洗臉后直接用很濕潤的毛巾敷臉。曬后燥熱的肌膚用涼毛巾敷2分鐘取下，就能達(dá)到補(bǔ)濕舒緩的作用。

　　美白

　　1、注意每日紫外線指數(shù)報(bào)告，做好出門前的防曬措施。

　　2、出門前20分鐘，要很仔細(xì)地為肌膚擦上一層含SPF防曬指數(shù)的保養(yǎng)品。

　　3、使用能抵御紫外線的化妝品，該注意紫外線對肌膚的侵襲，因此宜選用含防護(hù)功能的粉底或美白產(chǎn)品。

　　防曬

　　1、除了防曬霜，最好還要用隔離霜，因?yàn)樗坏軐ψ贤饩€起到隔離作用，還能隔離彩妝、臟空氣，保護(hù)皮膚。

　　2、每次曝曬于陽光下，就應(yīng)及時(shí)使用防曬產(chǎn)品，而且每隔2-3小時(shí)就補(bǔ)搽一次。3、陽光強(qiáng)烈時(shí)，最好穿深色衣衫，而不是白色的，白色衣服只反射熱度，卻無法阻隔紫外線，而黑色、紅色、紫色的棉質(zhì)衣服是不錯(cuò)的選擇。