年輕人經(jīng)常脫發(fā)現(xiàn)在已經(jīng)成了見怪不怪的事兒啦！在忙碌的工作中還要為脫發(fā)而煩惱是不是頭疼的很呢？別急！今天小健來教你“三補三禁法”教你輕松防止脫發(fā)。
三補：補鐵補碘補蛋白
1.補充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2.補充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
3.補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
三禁：禁煙禁酒禁辛辣
1、少抽煙。
2、不要大量喝酒。
3、辛辣食物會暫時性地增加脫發(fā)。
當(dāng)然，除了“三補三禁”之外，擁有良好的生活習(xí)慣也是相當(dāng)重要的。哪些好習(xí)慣可以防止脫發(fā)呢？按時作息，不經(jīng)常熬夜；經(jīng)常做有氧運動，促進血液循環(huán)，這對頭發(fā)的生長也很有幫助；告別單身，享受幸福的愛情生活。希望愛脫發(fā)的朋友們早日擺脫煩惱哦！
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