運(yùn)動(dòng)有助于白癜風(fēng)的治療

2016-03-07 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：如果你的膳食中沒有足夠的主食，運(yùn)動(dòng)中不可能無限制地燃燒8旨肪，只好將肌肉中的蛋白質(zhì)作為能源來燃燒。其結(jié)果是運(yùn)動(dòng)不但達(dá)不到強(qiáng)壯和健身的目的，反而練掉了你的肌肉。

　　大家都知道，白癜風(fēng)患者有三忌：一忌暴曬，二忌暴食，三忌負(fù)面情緒，但是你知道白癜風(fēng)患者不應(yīng)該忌什么嗎？美國(guó)一項(xiàng)科研結(jié)果證實(shí)，鍛煉確實(shí)能調(diào)節(jié)改善內(nèi)分泌，而白癜風(fēng)正是由于黑素細(xì)胞受損而造成的內(nèi)分泌問題，因此白癜風(fēng)患者積極參加運(yùn)動(dòng)是很有必要的。

　　很多人都知道，有效運(yùn)動(dòng)加合理飲食營(yíng)養(yǎng)是最有效的健康方法。對(duì)于一個(gè)患有白癜風(fēng)的人來說，首先要了解自己一天攝入了多少熱能和食物中是否含有足夠的各種營(yíng)養(yǎng)素。因?yàn)闊崮軘z人的過量或不足會(huì)使你的體重增加或減少，營(yíng)養(yǎng)素的缺乏將影響你的免疫力，以及你治療患病的恢復(fù)能力。如何把握運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)的平衡關(guān)系呢?

　　人體需要從食物中獲取一定的營(yíng)養(yǎng)和能量。食物中產(chǎn)生熱能的物質(zhì)有三種，即碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)。碳水化合物是人體運(yùn)動(dòng)時(shí)的最佳能源，但是人體的碳水化合物的儲(chǔ)存是有限的，在有氧的情況下，人體會(huì)燃燒脂肪來提供能量。所以運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家主張我們從事中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，以消耗休內(nèi)過多的脂肪。蛋白質(zhì)一般是不用來供能的，它主要是用以運(yùn)動(dòng)后肌肉的修復(fù)和增長(zhǎng)。我們吃的主食是碳水化合物的最好來源，遺憾的是，多年來人們有一個(gè)很錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，即“多吃主食會(huì)長(zhǎng)胖”。

　　實(shí)際上，人是否長(zhǎng)胖取決于一大總熱能的攝入量，即碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)攝入的總量。如果你增加了主食的攝入，同時(shí)又減少了脂肪的攝入，你攝入的總熱能就不會(huì)超，運(yùn)動(dòng)中肌肉就可以得到充足的碳水化合物來作為能源，運(yùn)動(dòng)的效率就高，運(yùn)動(dòng)后的疲勞消除就快。如果你的膳食中沒有足夠的主食，運(yùn)動(dòng)中不可能無限制地燃燒8旨肪，只好將肌肉中的蛋白質(zhì)作為能源來燃燒。其結(jié)果是運(yùn)動(dòng)不但達(dá)不到強(qiáng)壯和健身的目的，反而練掉了你的肌肉。更為不利的是，肌肉中蛋白質(zhì)的燃燒還會(huì)造成機(jī)體的過早疲勞和疲勞后的難以恢復(fù)。所以說，合理安排膳食對(duì)健康來說是十分重要的。

　　對(duì)于白癜風(fēng)患者來說，更要注意合理安排運(yùn)動(dòng)和飲食。從事健身運(yùn)動(dòng)的人最為注重身體的脂肪，甚至將脂肪的多少作為評(píng)判健身效果的唯一標(biāo)準(zhǔn)，有的人體型已似“洗衣板”卻依然在節(jié)食減肥，這也是不科學(xué)的。一般健康人群的身體脂肪所占的百分?jǐn)?shù)應(yīng)該是：男子15%～18%，女子20%～25%。超過者可診斷為肥胖，將可能發(fā)生慢性疾病。相反男子低于4%、女子低于10%表明有攝食的紊亂。女性的體脂最好不要低于18%。白癜風(fēng)患者在飲食安排上也要注意正確選擇和安排，吃一些有利于病情康復(fù)的食物。

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