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白癜風(fēng)患者要如何擺脫失眠

2016-03-03 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:癜風(fēng)患者平時要規(guī)律飲食,避免暴飲暴食,秋冬季飲食要以清淡為主,多吃水果類食物。多吃富含絡(luò)氨酸的食物。避免維生素C和刺激性食物的攝取。

  人們要注意了解白癜風(fēng)的危害,也要注意白癜風(fēng)預(yù)防方法,為了促進白癜風(fēng)治療,一定要避免失眠問題的出現(xiàn)。那么白癜風(fēng)患者如何擺脫失眠困擾呢?我們看看專家的介紹。

  一、睡前不要做過于激烈的運動,不要大聲的嬉戲喧嘩,注意早休息,不要錯過最佳睡眠時間。睡覺前不要喝抑制睡眠的飲品,為接下來的睡眠營造一個安靜和溫馨的環(huán)境。

  二、白癜風(fēng)患者平時要規(guī)律飲食,避免暴飲暴食,秋冬季飲食要以清淡為主,多吃水果類食物。多吃富含絡(luò)氨酸的食物。避免維生素C和刺激性食物的攝取。

  三、睡前安靜自己的大腦,不要為白天或者明天的事情感到煩憂,以免大腦皮層呈持續(xù)興奮狀態(tài),久久不能入睡。

  四、消除不利于入睡的環(huán)境因素,如喧鬧、燈光、噪聲或振動等,燈光柔和,可播放輕音樂等,讓身心在輕柔的音樂中得到緩和,放松后更容易入睡。

  五、保持愉快的心情,對于失眠的人來說很重要。研究發(fā)現(xiàn),樂觀和悲傷的人在同一時間入睡,樂觀的人睡眠質(zhì)量是其他人的三倍。

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