維生素C真的能美白？

　　大家都知道它可以預(yù)防壞血病、提高免疫力。而被眾多的美容達(dá)人口碑推薦的VC美白一說(shuō)，大家可能知道的并不多。其實(shí)，維生素C早就廣泛運(yùn)用于美白護(hù)膚品中，美譽(yù)為“經(jīng)典的天然美白元素”。內(nèi)服維生素C，從皮膚的基底層黑色素細(xì)胞開(kāi)始，抑制酪氨酸酶活性，阻斷黑色素生成，從內(nèi)而外提升肌膚透白度。

　　VC每天服用多大的劑量比較安全？

　　如果你是從長(zhǎng)期保養(yǎng)美膚的角度出發(fā)，建議每天服用100毫克左右，即安全又有效，不會(huì)造成所謂的副作用。另外，建議你選擇天然的維生素C產(chǎn)品。這里教大家一點(diǎn)，只有真正全天然的VC，產(chǎn)品名才能叫做“天然維生素C”哦。市面的VC產(chǎn)品有很多，幾塊、十幾塊，但一般這類產(chǎn)品都是合成的VC，選擇的時(shí)候可要注意啦！

　　天然維生素C真的比合成的維生素C好么？

　　雖然兩者之間的化學(xué)成分并沒(méi)有區(qū)別，但是天然VC一般都是稀有的水果制成的，如針葉櫻桃、獼猴桃等，它含有維生素P等微量元素，能防止VC被氧化而受到破壞，幫助VC更好被人體吸收。而合成VC成本低，一般劑量都比較高，如果每天攝取VC1000毫克以上，則易造成草酸或尿酸結(jié)石。如有些OTC類的藥用VC，屬于藥品范疇，一般是治療疾病用來(lái)輔助治療，不建議長(zhǎng)期服用。

　　VC一天吃幾次比較好呢？

　　最好一天分兩次吃。因?yàn)閂C是水溶性維生素，一般來(lái)說(shuō)，3-4個(gè)小時(shí)就會(huì)隨體液排出。間隔3-4小時(shí)重復(fù)補(bǔ)充，可以保證身體中的VC含量，吸收效果會(huì)更好。

　　VC應(yīng)該什么時(shí)候吃比較好呢？

　　最好是早飯或午飯后吃哦！大家都知道水果“早上吃是金，中午吃是銀”，VC也一樣，特別是一些從天然水果中提取的VC產(chǎn)品，更是要在早飯或者中飯吃，效果才會(huì)好。

　　如果想要通過(guò)內(nèi)服VC美白，需要多長(zhǎng)的時(shí)間呢？

　　美白就像一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)，與黑色素的博弈要持續(xù)的子彈供給，否則剛擊退的黑色素會(huì)快速振作起來(lái)，戰(zhàn)斗力反而會(huì)更強(qiáng)?？诜辽?-6個(gè)月，效果才會(huì)比較明顯，因?yàn)榻?jīng)腸胃被人體吸收，循序漸進(jìn)幫助細(xì)胞更新需要一個(gè)過(guò)程，才能從根源上改善膚色。任何夸大宣傳效果的做法對(duì)你的健康都是無(wú)益的。

　　多吃富含VC的新鮮果蔬就可以美白了么？

　　要看個(gè)人的體質(zhì)。櫻桃、獼猴桃、小黃瓜、草莓、番茄、橙子等含有豐富的維生素C。但是，雖然維生素C廣泛存在于蔬菜瓜果中，但它卻是一種最不穩(wěn)定的水溶性抗氧化劑，保存期短且極易被氧化。如綠葉蔬菜采摘2小時(shí)后，VC損失5-18%，10小時(shí)后損失38-66%，且中國(guó)居民攝入的蔬菜以熟食為主，VC在烹調(diào)過(guò)程中流失嚴(yán)重，利用率不到50%，所以只是從蔬菜瓜果中攝取的量如果達(dá)不到相應(yīng)的功能劑量，往往是起不到理想的保養(yǎng)美容作用的。如果想美白，建議還是多增加VC的攝取。

　　網(wǎng)上盛傳的自制VC美白面膜真的有效么？

　　網(wǎng)上盛傳的把維生素C搗碎，倒入礦泉水溶解，再用壓縮面膜泡開(kāi)使用的方法，在短時(shí)間內(nèi)是有效果的，但是由于VC是具有強(qiáng)抗氧化性，如果掌握不好，則很容易產(chǎn)生刺痛感，容易過(guò)敏的MM們就不要做這樣的嘗試了。