現(xiàn)代社會(huì)，熬夜已經(jīng)成了很多年輕人的習(xí)慣，無(wú)論是工作，還是娛樂(lè)，經(jīng)常熬夜，皮膚就難免不遭罪了。要知道，“男靠吃、女靠睡”，習(xí)慣熬夜的人不能保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量，肌膚自然得不到保障，而睡覺(jué)前恰恰又是肌膚最需要營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，如果把握好這個(gè)時(shí)間進(jìn)行肌膚護(hù)理，那么肌膚就不會(huì)出現(xiàn)熬夜痕跡，那么我們?cè)撊绾瓮炀劝疽购蟮募∧w呢？

　　睡前肌膚保養(yǎng)法則一：晚餐合理進(jìn)食

　　皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)(水分、養(yǎng)分)的過(guò)度流失，在晚餐時(shí)多補(bǔ)充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。富含膠原蛋白的食物如“動(dòng)物肉皮”，大量的水果中都富含維生素C，或者口服1～2片維生素C片。

　　晚餐應(yīng)少食辛辣食品，防止皮膚中的水分過(guò)度蒸發(fā)。敏感性皮膚的女子應(yīng)盡量少食易引起皮膚敏感的海鮮。酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態(tài)卻對(duì)皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用，而多飲用些鮮果榨汁或豆?jié){、純凈水等較為適宜。

　　睡前肌膚保養(yǎng)法則二：充沛的水分補(bǔ)給

　　皮膚缺水就會(huì)變得干燥無(wú)比。晚睡的人群由于睡眠不足造成水分流失，補(bǔ)充水分尤其重要。缺水的原因有兩種：一是環(huán)境因素，一是護(hù)理不當(dāng)。在熬夜時(shí)，應(yīng)該注重讓室內(nèi)空氣保持通暢并有一定的濕度。

　　臉部保濕：臨睡前在臉上和頸部噴上含礦物質(zhì)的爽膚水，它具有滋潤(rùn)作用;如果皮膚很干燥，可以反復(fù)噴幾次。爽膚水之后，就是晚霜。晚霜也可以配合精華素使用，確保皮膚能在夜間完成修復(fù)和新生。

　　唇部保濕：先去除唇部的死皮，除了用磨砂潤(rùn)唇膏外，也可以用一些原始方法。例如用砂糖輕輕擦在唇上，或在刷牙時(shí)順便用牙刷輕擦唇部，都會(huì)有效地去除死皮，再涂上潤(rùn)唇膏，就才可以放心去睡覺(jué)了。

　　如果無(wú)法改變身處的環(huán)境中，就更要在護(hù)理上稍微用心了——使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，既易于皮膚吸收，又能有效隔離部分不良空氣微粒造成的皮膚污染。

　　睡前肌膚保養(yǎng)法則三：“晚睡”不“晚洗”

　　一般而言，皮膚的作息時(shí)間是在晚上10∶00～11∶00點(diǎn)之間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。正常人在晚間10∶00～11∶00點(diǎn)間是就寢前的準(zhǔn)備階段，身心放松，神情安靜，這時(shí)卻是皮膚吸收養(yǎng)分的好時(shí)機(jī)。如果有條件的晚睡族群，在這段時(shí)間里，一定要進(jìn)行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。

　　用溫和的潔面用品清潔之后，涂抹前述的保濕營(yíng)養(yǎng)乳液，這樣，皮膚在下一個(gè)階段雖然不能正常進(jìn)入睡眠，卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補(bǔ)充。如果身在應(yīng)酬之中，也要設(shè)法脫身去進(jìn)行一次簡(jiǎn)單的清潔后的補(bǔ)妝，正所謂“盡管晚睡，卻不晚洗”。

（實(shí)習(xí)編輯：劉睿昌）