吸煙的危害已經(jīng)被眾人熟知，但是“二手煙”的危害卻尚未被重視，專家稱，每天吸15分鐘二手煙，致癌的幾率和吸一手煙沒什么區(qū)別；亞洲女性有些基因特別脆弱，吸入二手煙致癌幾率更高……

　　老煙民需注意四種癌變信號

　　老煙民是肺癌青睞的人群，對他們來說，需要注意肺癌來臨的哪些信號？

　　一、如果老煙民突然出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，且吃藥難以鎮(zhèn)痛，可能跟肺癌有關(guān)系。“肺癌癌細胞會分泌一種物質(zhì)使關(guān)節(jié)疼痛。”

　　二、突然的聲音沙啞，也可能是肺癌。

　　三、如果一個人突發(fā)咳嗽，治療兩至三周都沒有好轉(zhuǎn)，應(yīng)考慮肺部是否有問題。如果咳嗽有血絲，更要高度警惕。

　　四、老煙民多少會有咳嗽的習慣，但如果咳嗽突然變得頻繁，且?guī)в幸恍┙饘俾曇?，痰很難咳出來，也可能是肺部病變的前兆。

　　喝咖啡助煙民防癌

　　西班牙研究人員近日發(fā)表文章稱，經(jīng)常飲用咖啡能夠防止吸煙者患上膀胱癌。研究人員之一洛佩茲·阿本特博士表示，研究顯示那些經(jīng)常飲用咖啡的吸煙者患膀胱癌的機率是從不喝咖啡的吸煙者的一半，因此，咖啡有可能對煙草中含有的尼古丁起到中和作用。

　　研究表明，經(jīng)常喝啡咖的吸煙者患上膀胱癌的機率仍然是從不吸煙而且還經(jīng)常飲用咖啡的人的3倍，而那些既吸煙又不喝咖啡的人患上這種疾病的機率則是不吸煙者的7倍之多。

　　吃對營養(yǎng)素老煙民最該補維C

　　維生素C是知名度最高的營養(yǎng)素，國內(nèi)外針對它的研究也非常多。在生活中，以下人群需要格外注意補充維C：

　　吸煙者。研究發(fā)現(xiàn)，由于具有抗氧化等作用，維C可將因吸煙患癌癥和呼吸道阻塞性疾病的風險降低50%，同時因為吸煙者對維C的需要量比不吸煙者高40%，因此老煙民一定要注意補充。

　　心理壓力大的人。有研究顯示，當承受強大心理壓力時，人體消耗的維C會比平時多8倍。對于這類人，維C具有平衡心理壓力的效用。

　　生理期女性。女性在這個時段體內(nèi)鐵流失加速。維C能幫助吸收鐵質(zhì)，預(yù)防貧血。缺鐵性貧血患者補充鐵劑時，也可以補充維C。

　　另外，由于一氧化碳會破壞維C，久居都市的人應(yīng)比其他人多攝取2—3倍的維C。在高溫環(huán)境下工作的人也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下補充維C。

　　值得提醒的是，日常生活中，有些“亞健康”癥狀很可能是維C不足的前兆，如肌肉酸痛、疲勞、倦怠、容易感冒、牙齦易紅腫等，在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量補充維C，可能收到良好的效果。

　　若平時飲食無法補充足夠維C，可適量服補充劑，一般每天100毫克，不超過1000毫克。小劑量多次服用，每天至少補充兩次，這是因為，維C在人體內(nèi)只能停留約4小時，一次補多了容易浪費。

（實習編輯：趙雪潔）