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怎樣吃腌制菜不會(huì)致癌

2014-08-19 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:腌制菜多吃容易致癌,這個(gè)很多人都知道,想要健康吃腌制菜要怎么做呢?怎么吃腌制菜不致癌呢?

  日常生活中,人們常將雪里蕻、圓白菜、大白菜等經(jīng)腌制,加入適量辣椒、蒜頭、花椒佐料,改變菜的風(fēng)味,吃起來清新爽口,別有風(fēng)味。現(xiàn)在天氣漸涼,是腌菜的好時(shí)節(jié)。腌制的菜雖好吃,其中的亞硝胺卻是造成消化系統(tǒng)癌癥的“元兇”之一。

  那么,怎樣防止腌制菜產(chǎn)生致癌物質(zhì)呢?可以在腌菜的同時(shí)放入維生素C片劑,由于維生素C有阻止亞硝酸鹽的合成,從而也降低了亞硝酸鹽的含量。美國國立癌癥研究所早在1978年就正式宣布維生素C對(duì)癌有預(yù)防作用。國外研究表明“即每公斤的腌菜中加入400毫克維生素C,這時(shí)亞硝酸鹽在胃內(nèi)細(xì)菌作用下產(chǎn)生亞硝胺的阻斷率為75.9%。”提倡腌菜在腌制過程中加入適量維生素C,確實(shí)是解決腌菜致癌物的好法。

  此外要注意的是,腌菜鹽水濃度不應(yīng)低于12%,腌制時(shí)間不能少于8天,也不宜過長,以免腌菜變質(zhì)。對(duì)于腌制時(shí)間短就取出吃鮮的方法是不提倡的。新鮮蔬菜都含有一種硝酸鹽的物質(zhì),如果腌漬的時(shí)間不夠,蔬菜中的硝酸鹽會(huì)被細(xì)菌轉(zhuǎn)化為亞硝酸鹽。人食用這類腌菜過量后,會(huì)出現(xiàn)頭昏、眩暈、氣短、胸悶等一系列中毒癥狀。

  (實(shí)習(xí)編輯:廖玉妹)

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