導語

“可以說，90%以上的腫瘤是后天人為因素造成的。”專家指出，雖然腫瘤的確切病因還不十分明確，但約1/3與吸煙有關(guān)，1/3與飲食有關(guān)，1/3與感染和環(huán)境污染有關(guān)，僅1%-3%的腫瘤符合遺傳規(guī)律。

肺癌

人為因素：吸煙占80%以上，其次是廚房油煙、裝修不當?shù)取?/p>

篩查方法：從40歲開始每年進行1次胸片檢查，如有肺癌家族史每年查1次低劑量CT。

預防建議：

1.戒煙。吸煙者肺癌發(fā)病率是不吸煙者的10倍，而戒煙可明顯降低肺癌發(fā)生率。

2.職業(yè)防護。煤礦工、油漆工等一些特殊行業(yè)的職工應(yīng)做好防護措施。

3.減少廚房油煙。烹飪過程中產(chǎn)生的油煙是非吸煙肺癌的主要病因之一，因此要盡量減少油炸、煎炒。

4.室內(nèi)通風。有研究表明，中國女性肺癌與室內(nèi)微小環(huán)境空氣污染有關(guān)，因此要注意保持室內(nèi)通風，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。

5.多吃蔬菜水果。特別是含有類胡蘿卜素的食品，可降低得肺癌的危險。

乳腺癌

人為因素：不婚、晚婚、晚育、不生育、不哺乳、肥胖等。

篩查方法：有上述情況者以及患某些慢性乳腺病的人，應(yīng)從30歲起每年進行觸診、B超等檢查，必要時進行鉬靶檢查。無危險因素者也要從35歲起每年查乳腺。

預防建議：體重別超標

學會計算體重指數(shù)（BMI），控制體重不要超標。BMI=體重（公斤）/身高（米）的平方。根據(jù)亞洲人健康體重指數(shù)標準，小于18.5為體重偏輕，18.5-22.9之間為體重健康，23-24.9之間為超重，25-29.9之間為肥胖，大于30為嚴重肥胖。如果體重超標應(yīng)盡快制訂減肥計劃，調(diào)整飲食并采取運動等方式降低體重，以降低患癌風險。

當然，到年齡該結(jié)婚結(jié)婚，該要小孩要小孩，也是預防方法。

大腸癌

人為因素：喜歡吃肉和油炸食品，很少食用蔬菜水果。

篩查方法：從35歲起每年進行肛門指檢和大便化驗，必要時需查腸鏡，如反復便秘、腹瀉、大便帶血應(yīng)提高警惕。

預防建議：每天3種高纖維果蔬+運動30分鐘

1.飲食：預防大腸癌要減少精細食物的攝入，多吃粗纖維食物。堅持每天至少吃三種高纖維果蔬，如芹菜、西蘭花、韭菜、菌菇類、紅薯、玉米、蘋果等。

2.運動：運動少，腸胃蠕動慢，會增加腸道癌變風險?！队┌Y雜志》刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，每天運動30分鐘就可以使容易癌變的腸道息肉減少三分之一。建議每天至少進行三十分鐘中等強度的鍛煉，如快步走，以稍微感覺有些大喘氣為宜。

胃癌

人為因素：有吃剩飯剩菜的習慣，喜歡吃燒烤煎炸以及腌制的食物。

篩查方法：出現(xiàn)吞咽不適、打嗝等胃部不適，早進行胃鏡檢查，45歲以上有上述不良飲食習慣者及有胃病史的人，每年查1次胃鏡。

預防建議：VA和VC不能少

預防胃癌的發(fā)生，平時要多吃蔬菜、水果，少吃高鹽飲食，這樣可以減少硝酸鹽及亞硝酸鹽的攝入。

每天最好喝2杯牛奶，每天早上喝一碗稀粥，以免導致胃炎及胃潰瘍的發(fā)生。

另外，維生素A是人體必需的維生素，多存在于心、肝、瘦肉以及新鮮蔬菜中，它不僅能阻斷亞硝酸鹽和亞硝胺合成，還能提高機體免疫力，殺傷癌細胞。

除此之外，還需適當補充含維生素C的食物，如獼猴桃、橘子、西紅柿、辣椒、青菜、苦瓜等，因為維生素C能抑制亞硝酸鹽與胺結(jié)合，阻止外來致癌物在肝內(nèi)活化，除其毒性。不建議大家通過藥物來補充維生素C，因為任何藥物都應(yīng)在醫(yī)生指導下服用，而不能自行服用。

宮頸癌

人為因素：性行為過早、有多個性伴侶及經(jīng)期性生活不潔等。

篩查方法：20歲以上有過性行為的女性，每年應(yīng)定期進行液基薄層細胞學檢查。

預防建議：從11歲開始

世界衛(wèi)生組織（WHO）將人的10-24歲定義為青少年，HPV感染的高峰年齡段恰恰多為青少年階段。因此，青少年從11歲就應(yīng)該有防患宮頸癌的意識。

沒有性行為不等于不感染HPV，HPV的傳播還可通過直接接觸感染，如入廁、沐浴時不經(jīng)意接觸到帶有HPV的浴巾等都會感染。其幾率比艾滋病病毒感染要大得多。

因此，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣可以降低感染HPV的可能。夏季游泳時，始終穿鞋走在公共更衣室、淋浴區(qū)和游泳池區(qū)；確保衛(wèi)生設(shè)施被徹底的清洗，不要與任何帶疣者共用毛巾等。