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不想復(fù)發(fā)要記牢了!預(yù)防癌癥復(fù)發(fā)要“6多6少6忌”!

2018-04-09 來源:肺癌康復(fù)圈  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:高熱量、重口味的食物都到廣泛年輕人的追捧,然而,對我們身體真正好的食物,確實五谷雜糧、蔬菜水果。所以預(yù)防癌癥首先就要從飲食開始。

 防癌癥復(fù)發(fā),這個口訣中的幾條要記牢了!那便是“6多6少6忌”!

 
高熱量、重口味的食物都到廣泛年輕人的追捧,然而,對我們身體真正好的食物,確實五谷雜糧、蔬菜水果。所以預(yù)防癌癥首先就要從飲食開始。
 
“6多6少”
 
1、少陳多鮮
 
(隔夜的熟白菜酸菜會產(chǎn)生亞硝酸鹽,在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化為亞硝酸胺致癌物質(zhì),反復(fù)燒開的水特別是隔夜水含亞硝酸鹽。多食用新鮮蔬菜水果。建議成人每日吃蔬菜300~500克,其中深色蔬菜須占一半,水果200~400克);
 
2、少肉多素
 
(少肉指少吃牛肉、豬肉、羊肉等紅肉,研究發(fā)現(xiàn),吃紅肉可增加人們患結(jié)腸癌、乳腺癌的危險,此外,每天最好能吃50克粗糧,包括全谷類食物);
 
3、少酒多茶
 
(盡量飲用低度酒,并控制在適當(dāng)限量以下。多飲用綠茶,特別是烏龍茶抗癌效果最佳);
 
4、少炸多燉
 
(油煎餅、臭豆腐、薯條、油條等,多數(shù)是使用重復(fù)多次的油,高溫下會產(chǎn)生致癌物);
 
5、少燙多溫
 
(煎炸過焦后,會產(chǎn)生致癌物多環(huán)芳烴??Х葻购?,致癌物苯并芘會增加20倍);
 
6、少熏多炒
 
(熏肉、熏魚、熏豆腐干等含苯并芘);

“6忌”
 
1、忌諱吸煙(尤其要拒絕被動吸煙);
 
2、忌諱食用霉變食物(米、麥、豆、玉米、花生等食品易受潮霉變,被霉菌污染后會產(chǎn)生致癌的黃曲霉菌素);
 
3、忌諱偏食和暴食;
 
4、忌諱狼吞虎咽;
 
5、忌諱少喝水或不愛喝水(每天喝足8杯水,能使人體免疫功能健全,并能有效地預(yù)防膀胱癌
 
6、禁忌發(fā)脾氣、急性子。
 
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