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腫瘤患者,別讓“怒火”害了你!

摘要:當自己意識到這一段時間自己特別郁悶,火氣老是上涌時,你可以有意識地轉移焦點或做點別的事情來釋放郁悶之“火”。

   大怒有害身心健康,但郁悶而不發(fā)出來,也有損身體。

 
  生活在現(xiàn)實社會,隨時會遭遇不良境遇,令你欲怒不能!怎么辦?當憤怒的情緒即將爆發(fā)時,如何對付?在此,有幾個小對策可供選擇:
 
  1
 
  迅捷離開讓你感到憤怒的現(xiàn)場。
 
  2
 
  無法做到離開現(xiàn)場時,努力學會用意識來控制自己,同時進行自我暗示:別管它,就且當成一堆垃圾在發(fā)酵;并不斷告訴自己,發(fā)火會傷身體。
 
  3
 
  以腹式深呼吸方法,調(diào)控自己的情緒,不急于把“火”發(fā)出來。
 
  4
 
  有意轉移話題和視線,并配合仰視藍天、眺望遠處、盯著室內(nèi)某個圖景,甚至按摩自身某些穴位,如內(nèi)關、曲池(或坐著時的太沖、太溪)等來舒緩憤怒,穩(wěn)定情緒。
 
  5
 
  平時注意隨時釋放郁怒。明代著名醫(yī)家張景岳說過:“隨怒隨消未必致病。”因此,平時要注意隨時釋放郁悶。壓抑日久,日積月累,最終會導致“火山爆發(fā)”,大怒不已。
 
  6
 
  當自己意識到這一段時間自己特別郁悶,火氣老是上涌時,你可以有意識地轉移焦點或做點別的事情來釋放郁悶之“火”。比如逛逛商店、購購物、游游泳、洗個熱水澡、聽聽音樂、看看電視、找姐妹聊聊,等等。如此還不行,還無法徹底釋放,還難以平息郁悶,則可遠足,離開工作崗位一段時間??傊?,不要暴怒,暴怒可能出現(xiàn)急病,暴怒忍過之后,還要給怒火一個消散的機會,不留后患。
 
  7
 
  提高自己的心理素養(yǎng),包括多看些佛家書籍及修身養(yǎng)性之類的書刊,逐步提高自己控制發(fā)怒的“閾值”!
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