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腫瘤患者,別讓“怒火”害了你!

摘要:當(dāng)自己意識(shí)到這一段時(shí)間自己特別郁悶,火氣老是上涌時(shí),你可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)或做點(diǎn)別的事情來釋放郁悶之“火”。

   大怒有害身心健康,但郁悶而不發(fā)出來,也有損身體。

 
  生活在現(xiàn)實(shí)社會(huì),隨時(shí)會(huì)遭遇不良境遇,令你欲怒不能!怎么辦?當(dāng)憤怒的情緒即將爆發(fā)時(shí),如何對付?在此,有幾個(gè)小對策可供選擇:
 
  1
 
  迅捷離開讓你感到憤怒的現(xiàn)場。
 
  2
 
  無法做到離開現(xiàn)場時(shí),努力學(xué)會(huì)用意識(shí)來控制自己,同時(shí)進(jìn)行自我暗示:別管它,就且當(dāng)成一堆垃圾在發(fā)酵;并不斷告訴自己,發(fā)火會(huì)傷身體。
 
  3
 
  以腹式深呼吸方法,調(diào)控自己的情緒,不急于把“火”發(fā)出來。
 
  4
 
  有意轉(zhuǎn)移話題和視線,并配合仰視藍(lán)天、眺望遠(yuǎn)處、盯著室內(nèi)某個(gè)圖景,甚至按摩自身某些穴位,如內(nèi)關(guān)、曲池(或坐著時(shí)的太沖、太溪)等來舒緩憤怒,穩(wěn)定情緒。
 
  5
 
  平時(shí)注意隨時(shí)釋放郁怒。明代著名醫(yī)家張景岳說過:“隨怒隨消未必致病。”因此,平時(shí)要注意隨時(shí)釋放郁悶。壓抑日久,日積月累,最終會(huì)導(dǎo)致“火山爆發(fā)”,大怒不已。
 
  6
 
  當(dāng)自己意識(shí)到這一段時(shí)間自己特別郁悶,火氣老是上涌時(shí),你可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)或做點(diǎn)別的事情來釋放郁悶之“火”。比如逛逛商店、購購物、游游泳、洗個(gè)熱水澡、聽聽音樂、看看電視、找姐妹聊聊,等等。如此還不行,還無法徹底釋放,還難以平息郁悶,則可遠(yuǎn)足,離開工作崗位一段時(shí)間??傊?,不要暴怒,暴怒可能出現(xiàn)急病,暴怒忍過之后,還要給怒火一個(gè)消散的機(jī)會(huì),不留后患。
 
  7
 
  提高自己的心理素養(yǎng),包括多看些佛家書籍及修身養(yǎng)性之類的書刊,逐步提高自己控制發(fā)怒的“閾值”!
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