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飲食不當小心便秘

2017-11-20 來源:乳腺癌的癥狀有哪些  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:多吃新鮮蔬菜,增加飲食中纖維的攝取量

   便秘在日常生活中我們都有遇到過,那么今天就為大家介紹一些關于便秘食療方、便秘吃什么、便秘的宜忌,希望這些常見的小知識在日常生活中能夠幫助大家。同時平日里都飲食多加注意。

 
  便秘食療方
 
  鮮土豆汁
 
  350克鮮土豆去皮切碎,并用干凈的紗布包好擠汁,飯前服用1~2湯匙,每日2~3次,適用于習慣性便秘。
 
  五仁粳米粥
 
  將芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎,與粳米100克,加水煮粥。服用時加少許白糖,每日早晚服用。適用于中老年人氣血兩虛引起的習慣性便秘。
 
  白薯粥
 
  白薯300克,小米100克煮粥,熟后加入白糖,每日早晚服用。適用于老年人及產后婦女腸燥便秘伴疲乏無力者。
 
  菠菜芝麻粥
 
  能潤燥通便,而且能養(yǎng)血止血,大多數(shù)用于老年性便秘、痔瘡等。先將100克粳米洗凈放入鍋中,煮至米開花時放入200克菠菜,再煮沸后放入50克芝麻、鹽、味精,空腹時服用。
 
  菠菜豬血湯
 
  取菠菜200克,豬血150克,鹽少許。將菠菜、豬血同煮,熟后加鹽,然后飲湯。
 
  豬心柏子湯
 
  取豬心1個,柏子仁15克。將柏子仁放入豬心內,清水燉熟,3天吃1次。
 
  黃芪蜜茶
 
  取黃芪15克,蜂蜜30克。將黃芪放入沙鍋,加清水500毫升,煎至水剩300毫升,去渣取汁,加入蜂蜜,和勻煮1-2沸,代茶飲。
 
  另外
 
  1、每天至少喝8杯水,特別是在食用高纖維食品時,更應注意保證飲水。
 
  2、多吃新鮮蔬菜,增加飲食中纖維的攝取量。
 
  3、每天加食糠皮、麥麩等,以擴充糞便體積,促進腸蠕動,減少便秘的發(fā)生。
 
  4、每天早上起來空腹喝溫水沖的蜂蜜水、蜂蜜對腸道有潤滑作用。
 
  5、增加B族維生素食品的供給,盡量選用天然、未經(jīng)加工的食品,如粗糧、豆類、酵母等,以增強腸道的緊張力。
 
  6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿卜、紅薯等
 
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