很多人都“聞癌色變”，估計不少人都會有這樣的疑惑：

　　我一輩子到底會不會得癌癥？

　　每個人患癌概率都是22%

　　其實每個人一生中得不得癌是有概率的，據全國腫瘤登記中心最新發(fā)布的《2014年研究解析中國腫瘤流行病譜》顯示，如果按照平均壽命74歲計算，人一生中患癌概率都是22%。

　　能不能避免癌癥，更多的是在于后天生活方式和習慣，不健康的生活方式和習慣就相當于給癌癥這趟“危險列車”加了速。

　　我國城市（上圖）和農村（下圖）前十位惡性腫瘤的發(fā)病和死亡構成

　　此外，美國也有相似的調查數據：

　　美國癌癥協(xié)會的調查數據顯示：

　　如果你是男性，患癌幾率大約是44.29%，而最終死于癌癥的可能性為23.2%；

　　如果你是女性，終生患癌的幾率則為37.76%，死于癌癥的可能性為19.58%。

　　雖然中國的調查數據并沒有這么詳細，但每個人一生中患癌概率都是22%，即每5個人中就有1人會患癌癥。再想一下，一個家庭，你的父母，再加上孩子，也就有5-6口人，這樣每一個家庭平均下來，都會有人難以逃脫癌癥。

　　所以學會把自己和家人的患癌概率降低才是預防癌癥的正確方式！

　　以下這10種習慣讓你患癌概率大增！你不得不改！

　　10個壞習慣讓你患癌率大增

　　什么都愛趁熱吃

　　專家表示，食物自吞咽開始，至蠕動波到達食管末端進入胃部，這個過程大約需要9秒鐘。如果是把超過65攝氏度的熱食吞下去，這就意味著，每吃一口，我們食道要經手9秒鐘被燙的夢魘。燙食、燙飲容易灼傷上消化道黏膜而誘發(fā)癌癥。食物溫度過高，會灼傷食管黏膜并使之壞死，長期下去，可使該部位癌變。

　　愛吃肉不愛吃菜

　　首先，由著性子吃會造成肥胖，近年來的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌癥有關。

　　其次，蔬菜水果含有很多膳食纖維，它們能促進腸道蠕動，帶走有害物質。如果經常不吃蔬菜水果，會增加患結腸癌的風險。

　　再次，只吃肉不吃蔬菜還會導致缺乏維生素。

　　研究顯示：

　　缺乏β-胡蘿卜素，肺癌發(fā)病率要高7倍；

　　缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；

　　葉酸與維生素B2缺乏，是食管癌高發(fā)的重要原因。

　　要保證身體需要，每天應吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克，體積相當于一副撲克牌大小。粗茶淡飯才是遠離癌癥的最好辦法。

　　常常熬夜晚睡

　　英國科學癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30-50歲的癌癥患者，發(fā)現99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才會休息。

　　熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環(huán)，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。熬夜最好不要超過11點。

　　常吃剩飯剩菜

　　生活中很多過慣了節(jié)儉日子的老人或者家庭經濟條件不太好的人，不舍得扔掉倒掉壞掉的食物，即使不太好也要吃掉，長此以往，這部分人癌變的幾率要比普通人高得多。專家表示，隔夜菜和霉變腐爛的食物里亞硝酸鹽含量較高，長期食用，亞硝酸鹽就會在身體里日積月累，積累到一定程度，就會誘發(fā)消化道癌癥。

　　經常飲酒

　　大量研究表明58%的肝癌是喝酒喝出來的。酒精進入人體后，完全依靠肝臟進行代謝，在代謝過程中所產生的人體自身不能完全清除的氧化劑、超氧化物、自由基等物質，對人體的毒性很大。如果長期飲酒，就會使肝細胞反復發(fā)生脂肪變性、壞死和再生，導致肝硬化，最終轉化為肝癌，由肝硬化轉化成肝癌的比例高達70％。

　　很多人覺得少喝一點活血化瘀、有益健康。其實并非如此，研究發(fā)現即使是每天喝25克酒精（約1兩白酒）這個“適量”，也會導致多種癌癥的風險明顯增加，比如口腔癌和咽癌的風險增加82%，食道癌增加39%，喉癌增加43%，乳腺癌增加25%，其他的結腸癌、直腸癌也有小幅增加。

　　嗜煙如命

　　在世界衛(wèi)生組織公布的致癌因素中，吸煙是排在第一位的。其實吸煙不僅會增加自己患癌概率，也會增加家人的患癌概率。

　　研究發(fā)現：

　　每天吸煙20根、煙齡超過20年患肺癌死亡的危險性增加20倍；

　　與吸煙者共同生活的女性，患肺癌幾率比常人高出6倍；

　　女性吸煙患肺癌的危險性更大，是男性吸煙者的1.9倍。

　　坐下就不想動

　　上班一坐就一天，回家陷在沙發(fā)里不想動。千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。德國醫(yī)學專家指出，人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內免疫細胞減少，大大增加患癌幾率。

　　美國研究表明，久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%-50%，男性還易罹患前列腺癌。工作每2個小時，必須起來活動15分鐘以上。

　　總是憋大便

　　想去大便，可偏偏工作太忙走不開，或一時找不到衛(wèi)生間，只能使勁憋著。一回兩回還行，時間長了，就會出問題。

　　糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物等多種致癌物，在腸道里積存久了，就會被重復吸收，刺激腸黏膜。

　　一定要抓住一天中“便意”最濃的時刻，一個是早晨起床后不久，一個是吃飯后。便意一般只會持續(xù)幾分鐘，一旦錯過很難再捕捉到。早上實在沒時間排便，可以調整到較空閑的晚上。

　　性生活過早、不潔

　　現在的宮頸癌患者越來越年輕化，臨床發(fā)現宮頸癌的發(fā)病與女性過早發(fā)生性行為、性生活不潔、多性伴侶等因素有關。

　　專家提醒：

　　年輕女性有性生活后，就應該每年都進行1次宮頸細胞學檢查，或每3-5年進行一次細胞學和人乳頭瘤病毒（HPV）的聯(lián)合篩查，而不是等到35歲以后才開始檢查。