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這6類食品,晚上千萬別碰!!

2017-11-09 來源:癌友健康之家  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:油膩的食品不僅包括油炸類食物,還有一些膽固醇含量較高的動物內(nèi)臟等。這些食品吃后會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔,刺激神經(jīng)中樞;影響睡眠質量。而三高人群更應該嚴格控制。

  當心

  晚上別碰

  6類食品

  1油膩食品

  油膩的食品不僅包括油炸類食物,還有一些膽固醇含量較高的動物內(nèi)臟等。這些食品吃后會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔,刺激神經(jīng)中樞;影響睡眠質量。而三高人群更應該嚴格控制。

  2咖啡、濃茶

  咖啡和茶中都含有能夠令人興奮的咖啡因,如果你睡前喝了咖啡或者濃茶,會讓你的神經(jīng)過度興奮,其結果只有兩個,一個就是遲遲睡不著,徹夜難眠;另一個就是即使睡著了,睡眠質量也不高,半夜容易醒,會嚴重影響第二天的工作和學習。

  3晚間不宜吃“脹氣食物”

  有些食物在消化過程中會產(chǎn)生大量氣體,導致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感,也影響睡眠。所以晚間也應該盡量避免進食此類食物哦。

  相反,有些食物卻能理氣消脹,如果您想了解,可以加我的微信哦:

  4晚食高鈣食品引發(fā)結石

  晚上進餐也不適合食用鈣質過高的食物,如蝦皮、軟骨魚類等。由于晚間五臟都相繼進入休息狀態(tài),高鈣食品中的鈣質分解后容易堆積在腎臟和尿道中,引發(fā)結石。

  5睡前不宜吃水果

  經(jīng)常聽人說“白天吃水果是補藥,晚上吃水果是毒藥”雖然沒有這句話說的那么嚴重,但睡前吃水果還是對健康不利的。首先,水果中一般都含有大量的糖分,晚間運動少,這些糖分就會完全轉化為脂肪,形成肥胖,而且對血糖的控制不利。另外,水果纖維豐富,不易消化,而且含有很多果酸,能刺激胃酸分泌,容易引起反流性食管炎。

  6晚餐后的甜品是禁忌

  很多人都喜歡在晚餐后進食甜品,感覺這樣一餐才完整,但過于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。另一方面,甜品中的糖分很難在休息的狀態(tài)下分解,進而會轉換成脂肪,容易造成肥胖。長此以往也有引發(fā)心血管疾病的可能。

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