遠(yuǎn)離腫瘤，做好這10點(diǎn)

　　目前的科普信息并不難獲得，隨便問個(gè)非醫(yī)務(wù)工作者，對(duì)于一些防癌知識(shí)也能知道很多。但近年來我國(guó)的癌癥發(fā)病率還在不斷上升，有一個(gè)重要原因就是很多人對(duì)于防癌知識(shí)只是口頭說說，沒有真的做起來，執(zhí)行力度可是差了一大截。

　　戰(zhàn)勝腫瘤君，最好的方法就是讓它別找上門來，能夠“不戰(zhàn)而屈人之兵”。也就是要重在預(yù)防！

　　遠(yuǎn)離腫瘤，做好這10點(diǎn)

　　能不氣就不氣

　　生氣、郁悶就會(huì)導(dǎo)致情志失調(diào)，在中醫(yī)看來，情志失調(diào)很容易引起肝膽失和、肝郁等問題，如果肝膽失和，疏泄不利，那我們的身體就會(huì)出現(xiàn)各種問題，積攢得多了，甚至有可能引來癌癥。

　　不用營(yíng)養(yǎng)品防癌

　　專家堅(jiān)決表示反對(duì)用營(yíng)養(yǎng)品防癌。“不光在中國(guó)，在世界各地都有各種各樣的營(yíng)養(yǎng)品宣稱有這樣那樣的防癌作用，但這些都可能只是在細(xì)胞培養(yǎng)時(shí)或動(dòng)物身上有一定作用。據(jù)我所知，至今還沒有一個(gè)營(yíng)養(yǎng)品、保健品真正地通過循證醫(yī)學(xué)的對(duì)照研究證明，在人身上確實(shí)能夠防癌。”

　　只有合理膳食才能有效地預(yù)防癌癥發(fā)生，此外就是多吃蔬菜和水果，但不包括泡菜、腌菜。

　　堅(jiān)持回家吃飯

　　中國(guó)人喜歡在飯桌上談事的陋習(xí)導(dǎo)致了很多人長(zhǎng)期飲食無規(guī)律，越是社會(huì)上所謂的成功人士，越是難得回家好好地吃一頓飯。

　　飲食不規(guī)律，飯局上的煙、酒以及不知不覺過度飲食，使我們的腸胃始終處在受損狀態(tài)，再加上體重超標(biāo)，長(zhǎng)期下去就可能誘發(fā)癌變。遠(yuǎn)離癌癥，從回家吃晚飯做起。

　　不吃油炸食品

　　防癌一定要避免吃過多的高脂、高鹽、高糖的食物。油炸作為一種極不健康的烹調(diào)方式，受到了多位腫瘤專家的抨擊。因?yàn)殚L(zhǎng)期吃油炸食品會(huì)誘發(fā)腸癌、胰腺癌等消化道腫瘤。

　　說起油炸食品，專家回想起了他年輕時(shí)在美國(guó)工作時(shí)一位教授的做法。這位美國(guó)的教授極其反對(duì)吃油炸食品，自己是一口都不吃，看見別人吃也會(huì)馬上去阻止。這也讓他養(yǎng)成了不吃油炸食品的習(xí)慣。

　　遠(yuǎn)離剩飯剩菜

　　中國(guó)的部分老人有個(gè)習(xí)慣，常常是家里的剩菜剩飯全給包了，過去條件不好時(shí)是這樣，現(xiàn)在生活好了，一些家庭還是這樣。然而，很多人都不知道這一不良習(xí)慣可能誘發(fā)胃癌。隔夜菜和霉變腐爛的食物里亞硝酸鹽含量較高，長(zhǎng)期食用，亞硝酸鹽就會(huì)在身體里日積月累，積累到一定程度，就會(huì)誘發(fā)消化道癌癥。

　　能瘦就別胖

　　越瘦的人得上癌癥的機(jī)會(huì)越小，這是全球21位科學(xué)家基于對(duì)患癌人群和健康人群歷經(jīng)5年研究后提出的十大防癌建議中的第一條內(nèi)容。

　　餓著要比撐著強(qiáng)、瘦的要比胖的好。因?yàn)榉逝挚赡転槎喾N癌癥埋下隱患，特別是平時(shí)攝入較多動(dòng)物脂肪、紅肉以及喜歡吃煎炸食物的人更要適當(dāng)控制自己的胃口來減少患癌風(fēng)險(xiǎn)，比如腸癌、胰腺癌、腎癌、乳腺癌等都與肥胖有關(guān)。

　　每年兩次體檢

　　早期發(fā)現(xiàn)腫瘤最主要的一個(gè)途徑就是一年體檢一次，但與大家不同的是，孫院士卻額外給自己增加了一次體檢——每年全身查體兩次。

　　“我這樣做，原因是有的腫瘤隱蔽性比較高，偶然一次體檢未必能發(fā)現(xiàn)。比如，早期肺癌可能只有一半患者是通過胸片、X線、痰液能被發(fā)現(xiàn)的，增加體檢次數(shù)可提高早期發(fā)現(xiàn)腫瘤的機(jī)會(huì)。”

　　堅(jiān)決不吸煙

　　吸煙與肺癌有關(guān)，同樣也是鼻咽癌發(fā)病的主要因素，目前的研究顯示，長(zhǎng)期吸煙的人更容易患鼻咽癌，因?yàn)闊熃褂椭泻卸喾N致癌物質(zhì)和促癌物質(zhì)，當(dāng)煙霧被吸入時(shí)，這些致癌物就可能附著在鼻咽部，經(jīng)長(zhǎng)期慢性刺激會(huì)誘發(fā)癌變。

　　遠(yuǎn)離不良習(xí)慣

　　不少腫瘤，可以說是被自己不良的生活習(xí)慣“誘發(fā)”出來的。比如過多食用高脂飲食、喜歡吃肉、不吃蔬菜就容易誘發(fā)出越來越多的腸癌患者；吸煙人增多則會(huì)導(dǎo)致很多無辜的“二手煙”肺癌患者；性生活混亂、感染HPV（人乳頭狀病毒）則使得宮頸癌發(fā)病上升——然而這些不良因素完全是可以控制的。

　　另外，胃潰瘍、慢性萎縮性胃炎、慢性肝炎等疾病，就是我們常說的“癌前病變”，如不及時(shí)處理，在這些病變的基礎(chǔ)上非常容易發(fā)展為癌癥。因此，如果已查出上述癌前病變，一定要早治療。

　　學(xué)會(huì)沒心沒肺

　　在豐富的診治經(jīng)驗(yàn)后，專家發(fā)現(xiàn)，癌癥患者都有著相同的一個(gè)誘因——壓力大、長(zhǎng)期抑郁、過分憂慮、勾心斗角。一個(gè)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期不良情緒會(huì)使人體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，過強(qiáng)的應(yīng)激反應(yīng)就會(huì)降低人體免疫力，使癌細(xì)胞有可乘之機(jī)。

　　現(xiàn)在的生活節(jié)奏快，每個(gè)人背負(fù)的壓力都不小，建議大家不折騰、不鉆牛角尖，凡事都想開點(diǎn)，做個(gè)沒心沒肺的人，因?yàn)?a target="_blank" href="http://m.xataih.com/jsbpd/" name="InnerLinkKeyWord">精神愉快、身心健康確實(shí)能給你一個(gè)好的身體。